Velværesøndag🤎

Sett av noen minutter i dag til ro og stillhet. Vi har fokus i øyeblikk og pust.

Begynn med å sette deg godt til rette der du har en fin utsikt. Det kan godt være ut av vinduet, men du kan like gjerne la blikket hvile på et bilde, en ting du er glad i, et stearinlys el. Nyt utsikten et par minutter og finn ro i kroppen.

Ta så noen lange gode pust, inn og ut gjennom nesen. Det kan godt hende at du vil lukke øynene. Gjør det som er best for deg. Kjenn hvordan pusten beveger kroppen din. Prøv om du kan gi slipp på spenninger når du puster ut. Lag gjerne utpustet litt lenger enn innpust.

God søndag🤎