Tilbake til gode rutiner eller igang med nye? Fordi vi på dette kurset lager ukentlige temaer, var det fristende å starte med Rutiner som første tema.
Vi har derfor brukt litt ekstra tid på å snakke om nettop rutiner. Bevist eller ubevist har vi alle noen rutiner i hverdagen. Noen ganger, typisk ved nyttår, får vi lyst til å starte noen nye rutiner. For at de nye rutinene ikke skal bli for overveldende er det en god ide å ikke starte med for mange eller for omfattende rutiner. Gi de nye rutinene tid og gjør dem positive. Da er det størst sjans for at du fortsetter.
Hverdagsrutiner gir struktur og forutsigbarhet og med det kommer trygghet. Trygghet til å takle stress og annen type motgang. Tryggheten gjør det lettere å skape regelmessige aktiviteter som f.eks. trening, måltider og søvn.
Sett i yogasammenheng kan man dele opp i tre punkter: Trening, selvomsorg og tid. Når det gjelder trening kan det være den fysiske yoga praksisen, kondisjonstrening og styrketrening. Med selvomsorg kan man tenke seg selvmassasje (abhyanga) og pusteøvelser (pranayama). Når det gjelder tid; tid til meditasjon, tenke/dagdrømme, hvile, skrive og sove.
Så gjør hverdagen din med rutiner så lystbetont og koselig som mulig, nå når vi går høsten og en roligere tid i møte.
I forrige uke startet vi nye kurs her hos MindfulYoga og vi er super glade for å se dere alle sammen igjen! Velkommen også til dere som er nye! Nytt for alle er at vi fra denne kursrunden har et nytt tema for hver uke.
Det er mange som av forskjellige årsaker ikke har mulighet til å komme på yogaklasser i vårt studio i Sande. Til dere (og til dere som ønsker notater fra temaet) kommer det derfor ukentlig små innlegg her på nettsiden. Innleggene vil inneholde de temaene vi holder på med i studio. Det samme gjelder dere som går på Herre yoga og Flyt&Styrke yoga. Der er programmene så fulle at tiden ikke strekker til. Følg gjerne med her og se om det er noe som passer for deg.
Så var dagen her! I dag den 28. august 2025 er det to år siden vi åpnet dørene til MindfulYoga STUDIO🎉 Det var en stor dag med mange sommerfugler i magen - men utrolig gøy å ta spranget og våge.
Disse to årene har gått så fort og jeg er fortsatt så glad for at jeg tok sjansen. Uten dere fine yogier hadde det selvfølgelig ikke gått, så en kjempestor takk til dere som er med på dette eventyret. Det er mellom 40 og 50 personer med på kurs hver uke og det er jeg utrolig taknemlig for. Nå sees vi snart igjen til nye kurs! Tusen takk til alle som har meldt seg på og velkommen til kjente og nye yogier! Som en liten markering er dere alle med i trekkningen av to gratis 9 ukers!
Det er med stort vemod vi nu takker af for Sommeryoga i Havlund for i år. Det har vært den mest besøkte sesong siden vi startet for 6 år siden!
Vi takker for hver og en af jer der har kommet til Margits skønne have og lade for at dyrke yoga. Vejert har vært utrolig flot i sommer, kun en gang var vi i laden pga. fare for regn, men det kom ikke regn den dag heller:) Nu nyder vi gode minner fra gode samtaler og nye bekentskaper. Vi glæder os allerede til næste sommer!
For manger er sommerferien snart over og vi begynner å planlegge høsten og hverdagen igjen. Så også for oss i MindfulYoga STUDIO. Vi inviterer derfor til å ta kontakt for påmelding eller gratis prøvetime fra og med 2. september 2025.
Noen av kursene våre er allerede fulle og det er vi veldig glade for! Andre er det fortsatt god plass på, så sjekk hva som passer for deg og ta kontakt, så finner vi noe som passer for deg. Vi gleder oss til å treffe nye og kjente yogier og til å gå høsten i møte med myk og behagelig yoga - yoga for velvære.
Uken før oppstart vil alle som har meldt seg på kurs eller prøvetime bli tilskrevet, med mer informasjon. Til da - nyt resten av sommeren!
Det er internasjonal Yoga Dag i dag, 21. juni. På nettet står det: "Den internasjonale yogadagen feires 21. juni hvert år. Det er en dag som ble erklært av FN for å øke bevisstheten om fordelene ved yoga, en praksis som stammer fra India."
For meg betyr denne dagen både tid til refleksjon og praksis, men ikke minst takknemlighet for alle jeg har møtt på min vei inn i yogaens verden, både lærere, elever og yogavenner. Jeg ønsker alle en fortsatt god yoga dag, ikke bare i dag men alle dagene fremover og så håper jeg du finner støtte og ro gjennom din egen praksis. Namaste.
Fra 25. juni til 27. august 2025 bliver det Sommer Yoga i Havlund, Sæby, Danmark.
Beskyttet fra vind og indsyn i den lukkede have i Havlund holder vi 75 min. klasse hver onsdag fra kl. 10:00. Undervisningen foregår på dansk (+ måske nogle norske vendinger) med yoga for alle niveauer.
Dersom det bliver regn eller for meget sol, trekker vi ind i laden!
Medbring blott din måtte til Kærvej 12 og glæd dig til en skøn start på dagen! Kom til fods eller på cykel.
"Drop In" 60,- DKK til MobilePay tlf. nr. 52 11 42 32 eller 100,- NOK til Vipps til #752191
Da har det gått et år til i MindfulYoga studio! Tenk, to år! Takket være dere fantastiske yogiser som melder dere på år etter år - tusen takk!
Vi tar en god lang ferie nå og gleder oss allerede til høsten, når vi starter opp nye kurs igjen! Så fra og med 2. september begynner de første kursene. Dersom du vil sikre deg en plass på det kurset som passer best for deg, er det bare å ta kontakt. Riktig god sommer!
Våren er her og med den en herlig invitasjon til et lite Yoga&Badstue retreat! Så til alle som elsker yoga og badstue, her har du mulighet til å kombinere begge!
Den 25. mai møtes vi på gressplenen ved badstua til yoga kl. 17:15. Jeg tar med matter og det utstyret vi trenger. Det blir rolig og behagelig yoga som passer alle. Dersom du ønsker å bruke en pute eller et teppe kan du ta med det. Etter yoga rusler vi ned til badstua og koser oss i varmen og noen kjølige bad. Vi gleder oss til å sette sammen disse to favorittene til en herlig velvære kveld og håper været blir bra. Dersom det regner denne kvelden, så møtes vi i studio i Sande til yoga og drar sammen til NJB etterpå. Gå inn på www.nordrejarlsbergbadstue.no og booke tid i badstua kl. 19:00. Vipps kr. 225,- til #752191 for yoga og din påmelding.
Vi åpner nå for påmelding til nye yoga kurs. De nye kursene starter fra og med 29. april og siste kurs er ferdig 12. juni. Denne gangen blir det mulighet for DropIn på flere av kursene og hvis man går glipp av en gang eller to, går det fint å ta igjen.
Ta kontakt dersom du har lyst til å prøve deg på litt yoga nå før sommerferien. Nytt for denne kurs runden er Hot yoga - en leken og morsom “svettefest” der vi virkelig får kjenne på hvordan infrarød varme virker på kroppen, når vi praktiserer yoga.
Myk yoga: (Hatha yoga) - rolig og fin klasse som også er tilpasset nybegynnere. Yin yoga: meditativ klasse med lange og behagelige strekk. Flyt&Styrke yoga: (Vinyasa yoga) - komplett treningsøkt for kropp og hodet. Herre yoga: tilpasset menn, med fokus på pust, balanse, styrke, strekk og avspenning. Hot yoga: Flyt&Styrke yoga klasse med infrarød varme!
Alle klassene: avsluttes med 10-15 min. dybdeavspenning slik at kroppen kan absorbere øvelsene og roe ned.
6 ukers kurs (tirsdager og onsdager) koster kr. 1.140,- 5 ukers kurs (torsdager) koster kr. 950,- Gratis prøvetimer 22., 23. og 24. april.
Vi ønsker varmt velkommen til kjente og nye yogier!
Torsdag 10. april holdt vi vår aller første Hot yoga klasse! Det ble en skikkelig svette-fest:) Flyt&Styrke klassen kombinert med infrarød varme - en herlig "slutt" på uken!
Denne klassen fortsetter frem til sommerferien, hver torsdag kl. 19:30, som en DropIn klasse med ekstra fin pris på kr. 150,- pr. gang. Dersom det er nok interesse for denne klassen, så fortsetter den til høsten. Varmt velkommen!:)
Kjæreste MindfulYoga familien! Tusen tusen takk for alle hilsner, gaver, blomster, telefoner, meldinger og morgen levering, jeg fikk til bursdagen min!
Jeg vil også benytte anledningen her, til å sende en ekstra stor takk til alle dere som går på kurs hos MindfulYoga. På grunn av dere, kan vi fortsette med kurs og retreater her i Sande. Så tusen takk for akkurat din støtte og deltagelse, den betyr utrolig mye for meg og vårt lille yoga studio.
Hei dere som følger MindfulYoga🌸 Nå er det på tide med en Velvære kveld igjen. 16. mars er du varmt velkommen til vårt studio i Sande.
I tre timer skal vi bare kose oss med egenomsorg gjennom behagelig yoga, pust og avspenning, ansiktsmassasje og GuaSha mm. Det blir også tid til egen refleksjon, soneterapi og selvfølgelig varme steiner. Alt vil foregå på våre deilige ullmatter. Vi avslutter med en kopp te eller kakao. Så sett av kvelden og gled deg til en koselig kveld med herlige damer💖
Dersom du går på kurs hos oss nå, så er prisen kr. 350,- ellers er den kr. 500,-. Uansett er du hjertelig velkommen!
Hva er det som er så bra med Yin yoga? Yin yoga er en rolig og meditativ form for yoga. Hos MindfulYoga gjør vi restorativ Yin yoga, dvs. myke og behagelige yogastillinger der vi støtter musklene med tepper, klosser og bolster for å tøye bindevevet.
De myke lange strekkene aktiverer kroppens avslapningsrespons og sammen med oppmerksomhet på pusten, øker vi fleksibiliteten. Vi finner tid til avspenning, til å lytte til kroppens signaler og til å være tilstede i oss selv. Hver torsdag kveld har vi nå ledige plasser til behagelig Yin yoga. Her kan du forvente myke ullmatter, varme i gulvet og infrarød varme fra taket. Alt utstyret vi bruker er til gratis utlån i studio.
En av de store Yin yogalærerne, Bernie Clark sier: “Vi bruker ikke kroppen for å komme inn i stillingene, men stillingene til å komme inn i kroppen.” I rolige omgivelser og med avslappende bakgrunnsmusikk er det akkurat det vi har som mål i disse klassene. Vi anbefaler på det varmeste å "avslutte" uken med en rolig restorativ Yin klasse på 75 min. inkludert dybdeavspenning mot slutten.
Fra og med 18. februar 2025 starter vi 8 nye kurs her hos MindfulYoga. Vi åpner for påmelding neste uke til Yin yoga, Myk yoga, Flyt&Styrke yoga og Herre yoga.
Som alltid har vi tilbud om gratis og uforpliktende prøvetimer før man evt. melder seg på kurs. Denne kursrunden gir vi 10% avslag til alle, både nye yogier og til yogier som går på kurs nå. 9 ukers kurs koster derfor kr. 1.620,- (ikke kr. 1.800,-).
Vi gjør også oppmerksom på at det er mulig å ta igjen klasser man ikke har fått deltatt på (uavhengig av årsak). Bare ta kontakt så finner vi et kurs som passer. Se øverst på siden og du finner timeplan hos MindfulYoga.
For noen år siden begynte jeg å skrive yoga dagbok, der jeg bla. reflekterer over året som gikk og skriver ned intensjoner for det kommende året, så også i år. Det er morsomt å lese hva jeg hadde som visjon for 2024 og hva som virkelig ble gjennomført. Her har jeg et par ting som må være med videre til 2025, for å si det sånn:)
Spørsmålet jeg stiller meg i år, er om årsskiftet virkelig er det riktige tidspunktet for nyttårsforsetter med tøffe forandringer om trening, diett osv.
I henhold til Fem element teorien, som vi ofte bruker som grunnlag i Yin yoga, er vi nå inne i Vann elementet som står i forbindelse med årstiden vinter. Vinteren er fra naturens side tiden til å stoppe opp, hvile og finne ro. Når vi overfører det til oss mennesker passer det vel egentlig ikke så godt med tøff trening og harde dietter? Derimot er dette tiden for å hvile, lese, skrive, meditere og praktisere rolig yoga. Det er også koselig å tenne lys, holder oss varme og spise god, varm og nærende mat.
Kanskje dette er året der du heller fokuserer på hverdagslykke i stede for tøffe nyttårsforsetter? Hverdagslykke er forskjellig fra person til person. Skriv opp det som er hverdagslykke for deg og bruk det som visjon for ditt 2025. Det er lov å drømme og legge planer. Det er godt å ha noe å glede seg til - stort eller smått.
Jeg ønsker deg et godt 2025 med masse hverdagslykke fylt med håp og drømmer!
Tusen tusen takk for alle hilsner og kryssede fingre! Selv om synet aldri blir det samme, fikk jeg mange gode tilbakemeldinger fra sykhuset i dag. Det betyr at vi fortsetter yoga kurs fra og med tirsdag 7. januar 2025!
Nyttårsyoga i Sæby 29. desember og venninnekveld i studio 6. januar går også som avtalt! Det er med stor glede jeg ser frem til å starte opp igjen.
Inntil vi sees ønsker jeg alle en fredelig jul og et riktig godt nytt år!
Det er lenge siden vi har hatt et kveldsretreat hos MindfulYoga, så nå er det jammen på tide igjen. Vi sender derfor ut invitasjon til alle nå og legger samtidig ut påmeldingsliste i studio fra i morgen, tirsdag.
Programmet for kvelden vil være farget Fem element teorien. Vi har akkurat startet i Vannelementet, der yin organet er nyrene. Både i Gua Sha massasjen og Yin yoga delen, vil du derfor oppleve øvelser som støtter nyrene. Programmen vil se slik ut:
Myk yoga
Gua Sha massasje
Avspenning med varme stener
Restorativ yin yoga
Dybde avspenning
Vi avslutter med litt snacks og drikke til, før vi går hver til vårt.
Har du begynt å tenke på julegaver? Hos MindfulYoga vil vi gjerne gjøre oppmerksom på at vi har gavekort til forskjellige yogaeffekter og yogaklasser.
Dersom du gir julegaver til venninnene dine, kan vi tilby venninnekveld med valgfri yoga, som avsluttes med te og sunde snacks, (selvfølgelig også til mannen). Vi kan sette sammen gavekort til en eller flere personer med valgfrie yoga klasser, privat timer eller til mini retreats. Utover gavekort har vi også øyeputer, GuaSha massasje stener (hvit jade), yogasmykker og makrame produkter, til salgs i studio. Kom gjerne innom for å se, så lager vi et godt tilbud.
