Det er lenge siden vi har hatt et kveldsretreat hos MindfulYoga, så nå er det jammen på tide igjen. Vi sender derfor ut invitasjon til alle nå og legger samtidig ut påmeldingsliste i studio fra i morgen, tirsdag.
Programmet for kvelden vil være farget Fem element teorien. Vi har akkurat startet i Vannelementet, der yin organet er nyrene. Både i Gua Sha massasjen og Yin yoga delen, vil du derfor oppleve øvelser som støtter nyrene. Programmen vil se slik ut:
Myk yoga
Gua Sha massasje
Avspenning med varme stener
Restorativ yin yoga
Dybde avspenning
Vi avslutter med litt snacks og drikke til, før vi går hver til vårt.
Har du begynt å tenke på julegaver? Hos MindfulYoga vil vi gjerne gjøre oppmerksom på at vi har gavekort til forskjellige yogaeffekter og yogaklasser.
Dersom du gir julegaver til venninnene dine, kan vi tilby venninnekveld med valgfri yoga, som avsluttes med te og sunde snacks, (selvfølgelig også til mannen). Vi kan sette sammen gavekort til en eller flere personer med valgfrie yoga klasser, privat timer eller til mini retreats. Utover gavekort har vi også øyeputer, GuaSha massasje stener (hvit jade), yogasmykker og makrame produkter, til salgs i studio. Kom gjerne innom for å se, så lager vi et godt tilbud.
Velværeuken vår går mot slutten og vi avslutter med to tips i dag også. Dersom noen av de andre tipsene passet bedre for deg - ta de som gir deg mest velvære.
I dag oppfordres du til å gå en liten tur og bruke sansene dine. Ta inn lukter og lyder, og følg oppmerksomt med der du går. Hvis du er komfortabel med det, gå sakte. Da blir det lettere å få med seg det som skjer ute i naturen.
Prøv noe nytt! Hva med en scrollefri dag? I følge Ted Grand (nevnt i går) viser forskning at vi i gjennomsnitt tar på mobilten vår hele 2617 ganger hver dag!! Kanskje er det noe annet du har tenkt på lenge at du prøve, hvorfor ikke prøve det i dag?
På den retreaten jeg har vært på denne uken, har jeg også prøvd mye nytt. Det har vært spennende og lærerikt. Det har også vært fint å holde kontakten med dere gjennom disse små postene. Så takk for fine tilbakemeldinger! Nå gleder jeg meg til vi sees igjen i studio i Sande fra på tirsdag.
Massasje og meditasjon - kan være den ultimate oppsktiften på velvære. I dag gjelder det egenmassasje og guidet meditasjon og noen tips til begge deler.
Det beste redskapet til egenmassasje er hendene dine. I våre yogaklasser denne høsten har vi jobbet litt med fingertupper eller knoker mot legger og lår. Start fra ankel og trekk oppover mot lyske og hofte. Begge ben. Kjenn at du dekker alt av muskulatur. Du kan gjøre det samme med armene, start ved håndledd og trekk opp til skulder/armhule. Legg til en hodebunnmassasje, med fingertuppene. Dekk hele hodetbunnen. Så får du en skikkelig fin sveis:)
Til meditasjon vil jeg anbefale min favoritt meditasjonslærer - Ted Grand, grunnlegger av Modo Yoga i Cananda. Du finner hans gratis meditasjoner på Instagram. Han snakker litt i forkant av hver meditasjon, så hvis det ikke er noe for deg, er det bare å "spole" over.
Veien til målet er kanskje den mest spennende prosessen? Tenk litt på hva som har fått deg dit du er i dag. I dag kjenner vi på balanse mellom aktivitet og hvile.
Så trill ut matta di, la kroppen lede deg og lytt inn til hva "den sier". Velg deg noen favorittøvelser - det behøver ikke være mer komplisert enn det. Gjør øvelsene sakte, i takt med pusten din. Har du nok energi - gjør tre runder.
Vi hører ofte toppidrettsutøvere snakke om hvile. Hvile er viktig for oss alle. Du kan legge deg ned på matta eller et annet mer behagelig sted for kroppen din. Ta deg en hvil - uten dårlig samvittighet. Om du vil sette på en timer, lytte til rolig musikk eller bare ha det stille, er opp til deg. Hvile krever bare litt av tiden din.
Pust og smil er også velvære. Vi trenger ikke sette av masse tid og penger for å oppleve velvære. Det kan være velvære i de minste ting - bare prøv å legge merke til dem.
Sett på din favorittsang og syng av full hals! Kjenn hvordan du må bruke pusten for å synge - både innpust og utpust.
Det gjør godt å smile, godt for kropp og sjel. Legg til en ekstra dimensjon og smil til en du ikke kjenner. Kanskje får du et uventet smil tilbake?
I dag skal det bare nytes - selv om det er mandag! Kanskje blir det også en vane etter hvert. Vi har alt for mange ting i skap og skuffer som bare venter på en god anledning for å bli brukt.
Drikk vann fra et fint glass, drikk kaffe fra en kopp fra det fine serviset, pynt deg med noe fint fra skapet. Det er kanskje på ganske grå mandager vi trenger noe ekstra fint.
Nyt noe godt, en sjokolade eller en god middag, hva som helst - helt uten dårlig samvittighet. Kjenn for en hverdagsluksus!
Sett av noen minutter i dag til ro og stillhet. Vi har fokus i øyeblikk og pust.
Begynn med å sette deg godt til rette der du har en fin utsikt. Det kan godt være ut av vinduet, men du kan like gjerne la blikket hvile på et bilde, en ting du er glad i, et stearinlys el. Nyt utsikten et par minutter og finn ro i kroppen.
Ta så noen lange gode pust, inn og ut gjennom nesen. Det kan godt hende at du vil lukke øynene. Gjør det som er best for deg. Kjenn hvordan pusten beveger kroppen din. Prøv om du kan gi slipp på spenninger når du puster ut. Lag gjerne utpustet litt lenger enn innpust.
Førstkommende uke blir det ikke yoga klasser hos MindfulYoga. Du inviteres derfor til å bli med på litt velvære i stedet.
Det er ikke nødvendig å dra på retreat for å praktisere egenomsorg, mindfulness og velvære. Tipsene får du på Story og litt mer utfyllende her. Det eneste du trenger, er å sette av litt tid. Det er heller ikke nødvendig å gjennomføre alt - ofte setter vi ambisjonsnivået alt for høyt når vi vil prøve å innføre nye vaner. Ta til deg det som høres bra ut for deg og nyt den tiden du har satt av. Første story/innlegg, kommer i morgen. Kos deg og lykke til.
Vi har åpnet for påmelding til neste kursrunde her hos MindfulYoga i SandeSå fra og med tirsdag 5. november begynner de neste 8 ukers kursene med Yin yoga, Myk yoga, Flyt yoga og ikke minst Herre yoga!
Frem til da kan du ta kontakt for gratis og uforpliktende prøvetime. PS.: legg merke til at det er litt forandring på ukeplanen fra forrige kursrunde.
Det er helt fantastisk! MindfulYoga STUDIO fyller 1 år! Fire kursrunder og 3 kveldsretreater ligger bak oss og vi er klar til år nr. 2!
Tusen tusen takk til alle dere som har vært innom på et eller flere kurs og retreats! Uten dere var dette eventyret ikke blitt til - jeg er så takknemlig! Som en liten takk ønsker vi derfor å gi hver og en av dere som går på kurs nå, en liten 1 års gave. En drøm som jeg ikke helt visste jeg hadde, ble til virkelighet da jeg skrev leiekontrakt og kunne åpne dørene til MindfulYoga STUDIO 28. august 2023! Dere som kjenner meg vet at jeg liker meg aller best innenfor komfortsonen, men da var jeg litt utenfor og det er jeg veldig glad for i dag. Jeg gleder meg til hver eneste klasse og til å møte alle dere vakre yogier. Namaste.
20. august 2024 er vi igang igjen etter sommerferien og her er timeplanen for de 8 klassene vi har satt opp.
Dersom du har meldt deg på kurs vil du bli tilskrevet uken før oppstart. Dersom du er ny og har lyst på en gratis og uforpliktende prøvetime, ordner vi selvfølgelig det. Noen av kursene er fulle, så ta kontakt på sms, mess. eller mail, så finner vi en klasse som passer for deg.
For mange er sommerferien snart over og det er på tide å finne tilbake til hverdagen og gode rutiner. Hos MindfulYoga er vi også snart klare til høsten og nye kurs.
Vi ønsker velkommen til 9 ukers kurs på tirsdager, onsdager og torsdager, fra og med 20. august. Det blir Myk-, Flyt-, Yin og Herre yoga. Vi har bolstere, yogamatter, (ullmatter til Yin yoga), blokker, tepper og øyeputer til utlån. Alle kursene koster kr. 1.710,-, varer i 75 min. og det siste kvarteret setter vi av til behagelig dybdeavspenning.
Myk Yoga:
Her varmer vi rolig opp muskler og ledd, vi strekker og tøyer. Myk Yoga klassene inneholder litt Flyt Yoga og litt Yin Yoga. Du opplever med andre ord smakebiter fra alle MindfulYoga klassene.Du trenger ingen forkunnskaper for å delta på Myk Yoga. Varmt velkommen til Myk Yoga: tirsdager kl. 10:30, onsdager kl. 10:30, onsdager kl. 18:00
Herre yoga:
Dette er et helt rent manne kurs, beregnet kun for menn. Klassen er lagt opp til nybegynner nivå, med god tid til individuell tilpasning for den enkelte. Vi har tatt med mye av programmet fra Myk yoga og tilpasset det. Varmt velkommen til Herre Yoga: onsdager kl. 19:30
Yin Yoga:
Yin yoga er en rolig og meditativ form for yoga der vi holder stillingene i 3-5 minutter av gangen. Dette er en klassisk Yin Yoga klasse der vi følger årstidene og de tilhørende stillingene. Vi innleder med gode pusteøvelser, nyter behagelig musikk. Her blir det også soneterapi og akupresure i henhold til i Fem element teorien. Varmt velkommen til Yin Yoga: tirsdager kl. 18:00, tirsdager kl. 19:30, torsdager kl. 10:30
Flyt Yoga:
Denne klassen gjør vi akkurat det - flyter fra stilling til stilling. Vi starter med en gjennomgang av alle muskelgruppene før vi fortsetter med små sekvenser og tar for oss hele kroppen fra øverst til nederst. Her vil du kjenne igjen mange av de klassiske stillingene i yoga, men vi blir ikke så lenge i hver stilling før vi flyter videre. Denne klassen er den mest "fysiske", der vi jobber med balanse, smidighet og styrke. Varmt velkommen til Flyt Yoga: torsdager kl. 18:00
Selv om vårt studio i Sande nå er stengt for sommeren, så fortsetter MindfulYoga, som tidligere, i Sæby Danmark. Hver onsdag fra 26. juni til 14. august 2024 bliver det Sommeryoga i Havlund.Beskyttet fra vind og indsyn i den lukkede have i Havlund, holder vi 75 min. klasse fra kl. 10:00.
Vi holder yoga klasser for alle niveauer og det vil foregå på dansk (måske med nogle norske vendinger). Dersom det bliver regn eller for meget sol, trekker vi ind i laden!
Medbring blott din måtte til Kærvej 12 og glæd dig til en skøn start på dagen! Kom til fods eller på cykel.
Det er en uke igjen av kursene vår i MindfulYoga studio og så er det sommerferie! Vi har derfor åpnet for påmelding til kurs start fra og med 20. august 2024 og allerede er fler av kursene fulle💖 For påmelding ta kontakt på; tlf./sms 911 13 649 eller mail; heidi@mindfulyoga.info
Jeg håper alle gleder seg til sommerferie nå og at dere tar med dere litt yoga inn i sommeren. Anbefaler på det varmeste å følge dyktige Gunn Helene Arsky, som jevnlig legger ut nye klasser på sin Facebook side. Jeg ønsker alle en riktig god sommer og gleder meg til vi sees igjen til høsten!
Det er på tide med en liten velvære-søndag igjen. Derfor inviterer vi til Yoga SPA søndag 5. mai 2024 kl. 18:00-21:00 i MindfulYoga studio. Her er alle varmt velkommen og ingen forkunnskaper nødvendig.
Program for kvelden er: Bindevevs massasje Gua Sha massasje Avspenning med varme stener Restorativ Yin yoga Yoga Nidra Dybdeavspenning
Sett av noen timer og gled deg til en fin kveld med herlige damer og god stemning! Pris for kvelden er kr. 350,- for de som går kurs hos MindfulYoga og kr. 500,- for DropIn. Vi serverer enkel kveldsmat med drikke og te etterpå. Mer informasjon kommer ved påmelding. Maks 10 deltagere.
Fra og med neste kursrunde som starter 16. april 2024, har vi gjort noen små forandringer, slik at vi bedre kan tilpasse forventninger og etterspørsel uten å flytte på eksisterende klasser.
Dere som ønsker å fortsette på samme kurs, vil forhåpentlig ikke merke særlig store forandringer. Mens dere som er nye hos MindfulYoga vil forhåpentligvis se flere valgmuligheter. Yin yoga på tirsdager kl. 18:00 heter nå Myk&Yin, vi innleder med Myk yoga og avslutter med Yin yoga. Flyt yoga på torsdager kl. 18:00 (tidligere Flyt kl. 19:30) heter nå Flyt&Styrke, programmet blir som tidligere, vi ønsker bare å få frem at det er litt styrke med her.
De to første ukene etter påske åpner vi for gratis og helt uforpliktende prøvetimer i vårt studio. Da kan du komme å bli med å prøve om yoga er noe for deg, før du evt. melder deg på kurs.
Hos MindfulYoga kan du være helt trygg på at du slipper akrobatiske utfordringer. Her har vi fokus på myke bevegelser, strekk og avspenning. Alle klassene varer i 75 min. og de siste 15 min. er satt av til deilig dybdeavspenning.
Vi har fire forskjellige klasser: Myk yoga, Yin yoga, Flyt yoga og Herre yoga. Les mer lenger ned her under Aktuelt eller under Kurs. Ta kontakt, så finner vi en klasse som passer for deg.
Søndag 17. mars kommer dyktige Anna Vegrim Ryvenge til oss hos MindfulYoga STUDIO. Anna er utdannet klassisk gitarist ved musikkonservatoriet i Aarhus (DK) og Sevilla (ES). Hun er for tiden aktiv i gitartrioen Trio Franor, som holder konserter i både Norge og utlandet.
Hun skal spille for oss mens vi fordyper oss i en restorativ yin yoga praksis med fokus på pust og avspenning.
Du kan glede deg til en koselig kveld i vårt lune lokale i Sande. Her skal vi nyte varme steiner, hvile og avspenning i behagelige yin yoga stillinger.
Vi avslutter med en kopp te og litt snacks. Varmt velkommen!
Vi er nå tre aktører som holder til i MindfulYoga studio i Sande; Hverdag og Hvile, med Ann-Kristin Halle og Karianne Mørk Throndsen, yoga lærer Heidi Nylund og meg; yoga lærer Heidi Nørgaard Sørensen. Vedlagt ser du vår samlede timeplan med klasser og tider.
Ann-Kristin og Karianne underviser i nydelig Mindfulness, en herlig praksis der stressmestring står i fokus. Her lærer du meditasjon på pust, sittestilling og teknikk, kroppsskanning mm.
Heidi N. underviser en rolig, langsom og klassisk form for yin yoga, der du får tid til å fordype deg i gode strekk av bindevevet. Yin yoga oppleves ofte som den roligste formen for yoga, godt for kropp og sjel.
Heidi Nørgaard Sørensen, underviser Yin-, Myk- og Flyt yoga. Restorativ yinyoga, med masse deilig utstyr til behagelige stillinger, Myk yoga tilpasset behov og utfordringer, samt Flyt yoga - en litt mer utfordrende yoga inkludert styrke.
