I dag skal det bare nytes - selv om det er mandag! Kanskje blir det også en vane etter hvert. Vi har alt for mange ting i skap og skuffer som bare venter på en god anledning for å bli brukt.
Drikk vann fra et fint glass, drikk kaffe fra en kopp fra det fine serviset, pynt deg med noe fint fra skapet. Det er kanskje på ganske grå mandager vi trenger noe ekstra fint.
Nyt noe godt, en sjokolade eller en god middag, hva som helst - helt uten dårlig samvittighet. Kjenn for en hverdagsluksus!
Sett av noen minutter i dag til ro og stillhet. Vi har fokus i øyeblikk og pust.
Begynn med å sette deg godt til rette der du har en fin utsikt. Det kan godt være ut av vinduet, men du kan like gjerne la blikket hvile på et bilde, en ting du er glad i, et stearinlys el. Nyt utsikten et par minutter og finn ro i kroppen.
Ta så noen lange gode pust, inn og ut gjennom nesen. Det kan godt hende at du vil lukke øynene. Gjør det som er best for deg. Kjenn hvordan pusten beveger kroppen din. Prøv om du kan gi slipp på spenninger når du puster ut. Lag gjerne utpustet litt lenger enn innpust.
Førstkommende uke blir det ikke yoga klasser hos MindfulYoga. Du inviteres derfor til å bli med på litt velvære i stedet.
Det er ikke nødvendig å dra på retreat for å praktisere egenomsorg, mindfulness og velvære. Tipsene får du på Story og litt mer utfyllende her. Det eneste du trenger, er å sette av litt tid. Det er heller ikke nødvendig å gjennomføre alt - ofte setter vi ambisjonsnivået alt for høyt når vi vil prøve å innføre nye vaner. Ta til deg det som høres bra ut for deg og nyt den tiden du har satt av. Første story/innlegg, kommer i morgen. Kos deg og lykke til.
Vi har åpnet for påmelding til neste kursrunde her hos MindfulYoga i SandeSå fra og med tirsdag 5. november begynner de neste 8 ukers kursene med Yin yoga, Myk yoga, Flyt yoga og ikke minst Herre yoga!
Frem til da kan du ta kontakt for gratis og uforpliktende prøvetime. PS.: legg merke til at det er litt forandring på ukeplanen fra forrige kursrunde.
Det er helt fantastisk! MindfulYoga STUDIO fyller 1 år! Fire kursrunder og 3 kveldsretreater ligger bak oss og vi er klar til år nr. 2!
Tusen tusen takk til alle dere som har vært innom på et eller flere kurs og retreats! Uten dere var dette eventyret ikke blitt til - jeg er så takknemlig! Som en liten takk ønsker vi derfor å gi hver og en av dere som går på kurs nå, en liten 1 års gave. En drøm som jeg ikke helt visste jeg hadde, ble til virkelighet da jeg skrev leiekontrakt og kunne åpne dørene til MindfulYoga STUDIO 28. august 2023! Dere som kjenner meg vet at jeg liker meg aller best innenfor komfortsonen, men da var jeg litt utenfor og det er jeg veldig glad for i dag. Jeg gleder meg til hver eneste klasse og til å møte alle dere vakre yogier. Namaste.
20. august 2024 er vi igang igjen etter sommerferien og her er timeplanen for de 8 klassene vi har satt opp.
Dersom du har meldt deg på kurs vil du bli tilskrevet uken før oppstart. Dersom du er ny og har lyst på en gratis og uforpliktende prøvetime, ordner vi selvfølgelig det. Noen av kursene er fulle, så ta kontakt på sms, mess. eller mail, så finner vi en klasse som passer for deg.
For mange er sommerferien snart over og det er på tide å finne tilbake til hverdagen og gode rutiner. Hos MindfulYoga er vi også snart klare til høsten og nye kurs.
Vi ønsker velkommen til 9 ukers kurs på tirsdager, onsdager og torsdager, fra og med 20. august. Det blir Myk-, Flyt-, Yin og Herre yoga. Vi har bolstere, yogamatter, (ullmatter til Yin yoga), blokker, tepper og øyeputer til utlån. Alle kursene koster kr. 1.710,-, varer i 75 min. og det siste kvarteret setter vi av til behagelig dybdeavspenning.
Myk Yoga:
Her varmer vi rolig opp muskler og ledd, vi strekker og tøyer. Myk Yoga klassene inneholder litt Flyt Yoga og litt Yin Yoga. Du opplever med andre ord smakebiter fra alle MindfulYoga klassene.Du trenger ingen forkunnskaper for å delta på Myk Yoga. Varmt velkommen til Myk Yoga: tirsdager kl. 10:30, onsdager kl. 10:30, onsdager kl. 18:00
Herre yoga:
Dette er et helt rent manne kurs, beregnet kun for menn. Klassen er lagt opp til nybegynner nivå, med god tid til individuell tilpasning for den enkelte. Vi har tatt med mye av programmet fra Myk yoga og tilpasset det. Varmt velkommen til Herre Yoga: onsdager kl. 19:30
Yin Yoga:
Yin yoga er en rolig og meditativ form for yoga der vi holder stillingene i 3-5 minutter av gangen. Dette er en klassisk Yin Yoga klasse der vi følger årstidene og de tilhørende stillingene. Vi innleder med gode pusteøvelser, nyter behagelig musikk. Her blir det også soneterapi og akupresure i henhold til i Fem element teorien. Varmt velkommen til Yin Yoga: tirsdager kl. 18:00, tirsdager kl. 19:30, torsdager kl. 10:30
Flyt Yoga:
Denne klassen gjør vi akkurat det - flyter fra stilling til stilling. Vi starter med en gjennomgang av alle muskelgruppene før vi fortsetter med små sekvenser og tar for oss hele kroppen fra øverst til nederst. Her vil du kjenne igjen mange av de klassiske stillingene i yoga, men vi blir ikke så lenge i hver stilling før vi flyter videre. Denne klassen er den mest "fysiske", der vi jobber med balanse, smidighet og styrke. Varmt velkommen til Flyt Yoga: torsdager kl. 18:00
Selv om vårt studio i Sande nå er stengt for sommeren, så fortsetter MindfulYoga, som tidligere, i Sæby Danmark. Hver onsdag fra 26. juni til 14. august 2024 bliver det Sommeryoga i Havlund.Beskyttet fra vind og indsyn i den lukkede have i Havlund, holder vi 75 min. klasse fra kl. 10:00.
Vi holder yoga klasser for alle niveauer og det vil foregå på dansk (måske med nogle norske vendinger). Dersom det bliver regn eller for meget sol, trekker vi ind i laden!
Medbring blott din måtte til Kærvej 12 og glæd dig til en skøn start på dagen! Kom til fods eller på cykel.
Det er en uke igjen av kursene vår i MindfulYoga studio og så er det sommerferie! Vi har derfor åpnet for påmelding til kurs start fra og med 20. august 2024 og allerede er fler av kursene fulle💖 For påmelding ta kontakt på; tlf./sms 911 13 649 eller mail; heidi@mindfulyoga.info
Jeg håper alle gleder seg til sommerferie nå og at dere tar med dere litt yoga inn i sommeren. Anbefaler på det varmeste å følge dyktige Gunn Helene Arsky, som jevnlig legger ut nye klasser på sin Facebook side. Jeg ønsker alle en riktig god sommer og gleder meg til vi sees igjen til høsten!
Det er på tide med en liten velvære-søndag igjen. Derfor inviterer vi til Yoga SPA søndag 5. mai 2024 kl. 18:00-21:00 i MindfulYoga studio. Her er alle varmt velkommen og ingen forkunnskaper nødvendig.
Program for kvelden er: Bindevevs massasje Gua Sha massasje Avspenning med varme stener Restorativ Yin yoga Yoga Nidra Dybdeavspenning
Sett av noen timer og gled deg til en fin kveld med herlige damer og god stemning! Pris for kvelden er kr. 350,- for de som går kurs hos MindfulYoga og kr. 500,- for DropIn. Vi serverer enkel kveldsmat med drikke og te etterpå. Mer informasjon kommer ved påmelding. Maks 10 deltagere.
Fra og med neste kursrunde som starter 16. april 2024, har vi gjort noen små forandringer, slik at vi bedre kan tilpasse forventninger og etterspørsel uten å flytte på eksisterende klasser.
Dere som ønsker å fortsette på samme kurs, vil forhåpentlig ikke merke særlig store forandringer. Mens dere som er nye hos MindfulYoga vil forhåpentligvis se flere valgmuligheter. Yin yoga på tirsdager kl. 18:00 heter nå Myk&Yin, vi innleder med Myk yoga og avslutter med Yin yoga. Flyt yoga på torsdager kl. 18:00 (tidligere Flyt kl. 19:30) heter nå Flyt&Styrke, programmet blir som tidligere, vi ønsker bare å få frem at det er litt styrke med her.
De to første ukene etter påske åpner vi for gratis og helt uforpliktende prøvetimer i vårt studio. Da kan du komme å bli med å prøve om yoga er noe for deg, før du evt. melder deg på kurs.
Hos MindfulYoga kan du være helt trygg på at du slipper akrobatiske utfordringer. Her har vi fokus på myke bevegelser, strekk og avspenning. Alle klassene varer i 75 min. og de siste 15 min. er satt av til deilig dybdeavspenning.
Vi har fire forskjellige klasser: Myk yoga, Yin yoga, Flyt yoga og Herre yoga. Les mer lenger ned her under Aktuelt eller under Kurs. Ta kontakt, så finner vi en klasse som passer for deg.
Søndag 17. mars kommer dyktige Anna Vegrim Ryvenge til oss hos MindfulYoga STUDIO. Anna er utdannet klassisk gitarist ved musikkonservatoriet i Aarhus (DK) og Sevilla (ES). Hun er for tiden aktiv i gitartrioen Trio Franor, som holder konserter i både Norge og utlandet.
Hun skal spille for oss mens vi fordyper oss i en restorativ yin yoga praksis med fokus på pust og avspenning.
Du kan glede deg til en koselig kveld i vårt lune lokale i Sande. Her skal vi nyte varme steiner, hvile og avspenning i behagelige yin yoga stillinger.
Vi avslutter med en kopp te og litt snacks. Varmt velkommen!
Vi er nå tre aktører som holder til i MindfulYoga studio i Sande; Hverdag og Hvile, med Ann-Kristin Halle og Karianne Mørk Throndsen, yoga lærer Heidi Nylund og meg; yoga lærer Heidi Nørgaard Sørensen. Vedlagt ser du vår samlede timeplan med klasser og tider.
Ann-Kristin og Karianne underviser i nydelig Mindfulness, en herlig praksis der stressmestring står i fokus. Her lærer du meditasjon på pust, sittestilling og teknikk, kroppsskanning mm.
Heidi N. underviser en rolig, langsom og klassisk form for yin yoga, der du får tid til å fordype deg i gode strekk av bindevevet. Yin yoga oppleves ofte som den roligste formen for yoga, godt for kropp og sjel.
Heidi Nørgaard Sørensen, underviser Yin-, Myk- og Flyt yoga. Restorativ yinyoga, med masse deilig utstyr til behagelige stillinger, Myk yoga tilpasset behov og utfordringer, samt Flyt yoga - en litt mer utfordrende yoga inkludert styrke.
Det er med stor glede vi nå kan ønske velkommen Yin yoga lærer Heidi Nylund til MindfulYoga i Sande!
Det har vært stor pågang av herlige yoginer til vårt studio og Heidi ville veldig gjerne komme å undervise hos oss. Hun har i første omgang satt opp yin yoga kurs hver mandag kl. 18:00 og annenhver mandag kl. 19:30. Ta gjerne kontakt med Heidi på mail: heidinylund4@gmail.com eller på tlf. 918 91 380 for gratis prøvetime eller påmelding.
Heidi er utdannet Vinyasa- og Yin yoga lærer og du kjenner henne kanskje igjen fra Spenst i Sande der hun også underviser yin yoga. Vi gleder oss allerede stort over pågangen hun har hatt til sitt kurs så langt!
Da har vi åpnet for påmelding til nye kurs hos MindfulYoga igjen. Denne kursrunden starter fra og med tirsdag 23. januar 2024 og varer til og med torsdag 11. april 2024. Kurset er totalt 9 uker. Det blir ikke yoga i uke 6 og 7, heller ikke yoga i uke 13, da det er påske.
Vi benytter de siste to ukene av pågående kurs til å invitere inn nye yogier til prøvetimer i studio i Sande. Så er du ny og tenker at yoga kunne være noe for deg, ta kontakt og så finner vi en ledig plass for gratis og uforpliktende prøvetime. Vi har alt du trenger av utstyr i studio, så bare kom som du er, i komfortable klær og du er klar for yoga.
Herre yoga er det siste tilskuddet av klasser hos MindfulYoga. Vi hadde et lite Herre yoga kurs i november i forbindelse med "Movember" og fokus på prostatakreft. Flere av herrene ønsket å fortsette, så det gjør vi med dette kurset.
Det blir altså et helt rent herre kurs, beregnet kun for menn. Kurset er lagt opp til nybegynner nivå med rikelig mulighet for individuell utvikling for den enkelte. Vi tar utgangspunkt i Myk yoga programmet og tilpasser det.
I den vestlige delen av verden er det i dag flere kvinner enn menn som går på yoga, men da yoga ble "oppfunnet" for flere tusen år siden, var det for å fysisk og mentalt forberede ung menn til å sitte stille i meditasjon. Det er ikke slik i lenger. Nå finner vi nesten uendelig antall variasjoner yoga klasser, tilpasset alle typer mennesker. Heldigvis er yoga ikke eksakt videnskap og det gir derfor rom for alle.
Herre yoga klassen varer, som alle de andre klassene i 75 min. og avsluttes med 15 min. avspenning.
Varmt velkommen til Herre Yoga, torsdager kl. 18:00.
Flyt Yoga er nok den mest fysisk utfordrende klassen hos MindfulYoga. Den krever litt styrke og koordinasjon og egner seg best for de som har gjort litt yoga fra før. Flyt yoga kan sammenlignes med en Vinyasa klasse.
I Flyt Yoga gjør vi akkurat det - flyter fra stilling til stilling. Vi starter med oppvarming av de store muskelgruppene før vi fortsetter med små sammensatte og flytende sekvenser.
Her vil du kjenne igjen mange av de klassiske stillingene i yoga men vi blir ikke så lenge i hver stilling før vi flyter videre og vi jobber med balanse, smidighet og styrke. De siste 15 min. av timen bruker vi til en god avspenning.
Varmt velkommen til Flyt Yoga, onsdager kl. 19:30 i vårt studio i Revåveien 18 i Sande.
Yin yoga er en rolig og meditativ form for yoga der den største utfordringen ofte ligger i å bli værende i stillingene over tid. Hos MindfulYoga vil det si mellom 1-5 min. avhengig av hvilken stilling vi er i.
I Yin Yoga klassene tar vi utgangspunkt i kinesisk medisin og philosofi. Vi følger årstidene og "Fem element teorien" og de tilhørende stillingene. Da vi bruker det vi har av utstyr som; bolstere, ullmatter, blokker, tepper og øyeputer, kan man godt si at det likner mer restorativ Yin yoga. Vi lar oss støtte og finne velvære i de forskjellige stillingene, der å strekke og tøye bindevevet er hovedfokus.
Varmt velkommen til Yin Yoga tirsdager kl. 18:00 og kl. 19:30 og torsdager kl. 10:30 i Revåveien 18 i Sande.
Myk yoga er en beskrivelse på innholdet av denne klassen hos MindfulYoga studio. Den ene Myk klassen er heller ikke alltid lik den andre, da undervisningen ofte blir tilpasset deltagerne og energinivået.
I Myk Yoga varmer vi rolig opp muskler og ledd, vi strekker og tøyer. Myk Yoga klassene inneholder litt Flyt Yoga og litt Yin Yoga. Her vil du med andre ord oppleve smakebiter fra alle MindfulYoga klassene og som alltid bruker vi det siste kvarteret på avspenning også i denne 75 minutters klassen.
Du trenger ingen forkunnskaper for å delta på Myk Yoga. Vi bruker bolstere, blokker, tepper og øyeputer og alt utstyret finner du til gratis utlån i studio.
Varmt velkommen til Myk Yoga tirsdager kl. 10:30, og onsdager kl. 10:30 og 19:00 i Revåveien 18 i Sande.
