Velværetorsdag 🩵

Massasje og meditasjon - kan være den ultimate oppsktiften på velvære. I dag gjelder det egenmassasje og guidet meditasjon og noen tips til begge deler.

Det beste redskapet til egenmassasje er hendene dine. I våre yogaklasser denne høsten har vi jobbet litt med fingertupper eller knoker mot legger og lår. Start fra ankel og trekk oppover mot lyske og hofte. Begge ben. Kjenn at du dekker alt av muskulatur. Du kan gjøre det samme med armene, start ved håndledd og trekk opp til skulder/armhule. Legg til en hodebunnmassasje, med fingertuppene. Dekk hele hodetbunnen. Så får du en skikkelig fin sveis:)

Til meditasjon vil jeg anbefale min favoritt meditasjonslærer - Ted Grand, grunnlegger av Modo Yoga i Cananda. Du finner hans gratis meditasjoner på Instagram. Han snakker litt i forkant av hver meditasjon, så hvis det ikke er noe for deg, er det bare å "spole" over.

Nyt din egen velværetorsdag🩵