Da er låven, eller laden som vi sier her i Danmark, klar til brug! Så hvis det skulle komme til at regne en onsdag, trækker ind her.
Det kan også godt være at vi bruger den dersom solen bliver for hård. Her er det svalt og godt.
Årets første Sommer yoga i Havlund fikk en fantastisk start! Sol fra nesten skyfri himmel og akkompagnert av vakker fuglesang.
10 skjønne damer fant veien til hagen denne første onsdagen. Vi håper at været fortsetter og vi kan være ute i hagen, men hvis det skulle bli regn er låven/laden klar nå.
Nytt i år er at vi har klosser og øyeputer til alle. Klossene er utrolig gode til å støtte kroppen inn i stillingene. De kan hjelpe til med å unngå overstrekking og overbelastninger.
Følg også med på Facebook og Instagram for pop-up kveldsklasser med meditasjon i hengekøyene i låven/laden.
Sommeren er her snart og 15. juni starter vi med Sommer Yoga i Havlund igjen. Hver onsdag kl. 10:00 blir det en rolig 75 min. klasse. Følg gjerne med på Facebook for "pop-up" klasser på kveldstid med avspenning/meditasjon i hengekøyer.
Vi gleder oss til at se kjente og nye yogier både på plenen og i laden. Det er en god ide med tøj lag på lag for tilpassning i forhold til temperatur.
Det er med stor ærbødighet og boblende hjerte jeg nå kan se tilbake på en hel sesong med MindfulYoga på Fremad i Sande. Jeg er så takknemlig for den fantastisk positive innstilling og tålmodigheten, dere som går på kurs og dere som har gått på kurs, har vist meg.
Det er derfor med stor glede jeg inviterer dere til å feire og avslutte sesongen med et mini yoga retreat på Fremad 9. juni. Du kan glede deg til bla. myk yoga, Yin yoga, bindevevsmassasje og dybdeavspenning. Når du melder deg på får du mer informasjon om hva du skal ta med deg og program for kvelden. Jeg gleder til en koselig kveld på Fremad sammen med dere.
En stor drøm går i oppfyllelse og Sæby Summer Camp in Denmark, er en realitet! Mine to aller beste yogalærer kommer til Sæby i august og sammen skal vi tre holde en uke lang herlig yogaopplevelse du kan glede deg til!
Jill Holden kommer fra Modo Yoga i St. John's Newfoundland Canada og Antoine Pommet kommer fra Yoga CHTX i Paris Frankrike. Da de to kontaktet meg og ønsket et retreat i Norge eller Danmark var jeg ikke et øyeblikk i tvil om at det måtte bli Sæby!
Vi har noen helt fantastiske samarbeidspartnere i Sæby som har vært utrolig velvillige til å hjelpe oss med å få denne drømmen til å bli virkelighet. Det betyr at vi har flere forskjellige bo alternativer, tre forskjellige steder vi holder yogaklassene og vår egen "kogekone" Nanna Schaarup Gilleladen, gjennom hele retreaten.
Det blir 2-3 yogaklasser pr. dag og guidet kveldsmeditasjon i hengekøyer, vi har to valgfrie utflukter - en tur til Skagen og en SPA&lunsj i Sæby. Det blir rikelig med tid til avslappning eller tid til å utforske fantastiske Sæby. Her kan du til fots eller på sykkel oppleve den nye havnen, bøkeskogen, stranden og sentrum med nydelige spesialforretninger, kafeer og restauranter, galleri og museum mm.
Ta en titt på nettsiden til retreaten og vær oppmerksom på at prisene er i Euro, Canadiske dollar og Danske kroner.
Påsken står for døren og det samme med årets Påske retreat! Du inviteres herved til å innlede Påsken med et lite tre timers retreat hos MindfulYoga. Minner samtidig om at det ikke blir yoga tirsdag 12. april 2022, da tar vi litt Påske ferie. Vi er tilbake igjen på Fremad 19. april som vanlig.
Påske retreatet vil bli holdt i Arild Wahlstrømsvei 153, som tidligere retreater. På de tidligere retreatene har vi vært innom ansiktsyoga (på høst retreat), bindevevsmassasje (på jule retreat) og vinyasa (på vinter retreat). Denne gangen skal vi ha med en meditasjon, sittende på bolster eller stol. I tillegg blir det som tidligere restorativ Yin yoga, avspenning med varme stener og til slutt en deilig Yoga Nidra eller yogisk søvn, liggende i Savasana. Pust, avspenning og velvære står som alltid i fokus. Vi avslutter med litt påskegodt og en beroligende kopp te.
Du trenger ingen forkunnskaper for å være med på Påske retreat, ei heller å gå på noen av kursene hos MindfulYoga. Her er alle velkommen!
Dato for Påske retreat er 8. april 2022 kl. 17:00 - 20:00
Vipps kr. 500,- til 911 13 649 for å booke. Det blir maks. 8 deltagere.
Varmt velkommen💛
Dette innlegget er nok laget mest for deg som er spesielt interessert;-) Enten du lurer på hvilken yogalærer utdannelse jeg har eller om du går med en drøm om å bli yogalærer selv. Nedenfor kan du lese videre om mine beståtte og kommende utdannelser og kurs:
Multistyle yogalærer - bestått, 200 timer
Yin yogalærer - bestått, 100 timer
Soneterapi grunnkurs - bestått, 50 timer
Mindful Bevegelsesmodul, del en - bestått, 70 timer
Sommeren 2019 meldte jeg meg på yogalærer utdannelsen til Axelsons Institute i Oslo. Da hadde jeg praktisert fysisk yoga i ca. 10 år, men jeg hadde behov for å gå dypere inn. Utdannelsen het Multi Style yogalærer og her fikk jeg en grunndig opplæring i yogaens alle aspekter med ulike intensitetsnivåer fra yin yoga og hatha, iyengar til vinyasa og ashtanga kombinert med kunsten å undervise, yogafilosofi og yogaanatomi (mye anatomi!) - akkurat det jeg trengte.
Yogalærer utdannelsen inneholdet bla:
I løpet av utdannelsen deltok jeg også på en ukes retreat på Venabu Fjellhotell med bla. fordypning i velgjørende ayurvedisk hverdagsrutine i frisk fjelluft. En fantastisk opplevelse og et minne for livet!
Bitt av basillen og i fin flyt meldte jeg meg så på en 100 timers fordypnings-/videre utdannelse innen Yin yoga også hos Axelsons Institute. Den rolig yogaformen har sitt fundament i Taosimen og Tradisjonell Kinesisk Medisin med fokus på bindevev, ligamenter, indre organer og meridianer. Vi lærte bla. om å slappe av i muskulatur og gi slipp på spenninger, om stillinger som holdes i flere minutter, pust og bevisst tilstedeværelse/Mindfulness.
For meg som allerede var yogalærer og registrert RYT200 fikk jeg etter bestått eksamen CE (continuing education) godkjenning som videreutdannelse i Yoga Alliance, såkalt YACEP.
Yin yogalærer utdannelsen inneholdt bla.:
Deretter tok jeg Grunnkurs i soneterapi også hos Axelsons Institute. Det var et spennende felt og har vært til god nytte i forbindelse med retreatene jeg holder. Jeg lærte om soneterapi for å ta vare på egen og næres kropp og helse. Jeg lærte grunnleggende soneterapi, enkle behandlinger og tips for ulike plager, samt nyttig kunnskap for eget husapotek!
Elise Jansens 70 timers Mindful Yogalærer Bevegelsesmodul er gjennomført og eksamen levert og bestått. Her har jeg fordypet meg i bla.:
Etter over tre år med yogalærerutdannelse og tilleggsutdannelser, vil jeg bruke det neste året på å fordype meg i egen praksis, undervisning og deltagelse på retreater og yogareiser. Første tur gikk til Spania høsten 2022 og det var deilig med en kombinasjon av yoga og bad i varme kilder. I januar 2023 var jeg på mitt første Mindfullness retreat med "Hverdag og hvile" - det var virkelig bra og anbefales på det varmeste. I juni skal jeg være med på enda et retreat på "Den Gamle Præstegård" i Ugilt/Danmark. Det gleder jeg meg veldig til.
Jeg håper min kunnskap kan komme deg, som går kurs hos MindfulYoga, til gode. Jeg innrømmer gjerne at mitt liv har forandret seg og blitt mye mer spennende etter at jeg startet min yogareise.
Da åpner vi for påmelding til vårkursene! 5 og 10 ukers kurs starter fra og med 22. mars 2022 og varer til og med 7. juni 2022. Totalt blir det fem forskjellige klasser hver tirsdag på Lokalet Fremad.
Det blir gratis og helt uforpliktende prøvetimer 15. mars 2022 på alle kurs. Ta kontakt så finner vi den klassen som passer best for deg. Les gjerne mer under "Kurs" og Myk Yoga og Yin Yoga for å se hva vi gjør i de forskjellige klassene.
Utenom tirsdag 12. april, der vi tar påskeferie og tirsdag 17. Mai der vi tar fri, blir det yoga hver uke frem til og med 7. juni.
I tillegg til Vårkurset kommer det også to deilige mini retreats frem mot sommeren. 8. april blir det Påske retreat og 9. juni blir det Sommer retreat. Mer informasjon kommer når det nærmer seg.
Nytt formiddagskurs hos MindfulYoga på Fremad i Sande! Vårkurset fra 22. mars - 7. juni er like rundt hjørnet og det er på tide med en liten utvidelse.
Vi går mot lysere tider og for noen er det ønske å komme i gang litt tidligere på formiddagen. Vi legger derfor til Myk Yoga kl. 10:30 i tillegg til de andre kursene. Kursplanen på Fremad i Sande blir da som følger:
Myk Yoga kl. 10:30
Myk Yoga kl. 12:00
Jente Yoga kl. 16:30 (gratis)
Yin Yoga kl. 18:00
Yin Yoga kl. 19:30
En yoga bolster eller en yoga pute, er en avlang fast pute. Den kan være kvadratisk eller sylinderformet, alt etter bruksområde. Den kvadratiske bolsteren er den mest anvendelige bolsteren og et vanlig syn i yogastudioer. Den ligger flatt og trygt på gulvet, gir et behagelig løft og er god å sitte på.
Yoga bolstere brukes både for å komme dypere inn i stillingene, som støtte og komfort. Yoga bolstere er mest vanlig i rolige former for yoga, slik som Myk yoga, Yin yoga samt Restorativ yin yoga, som vi har på MindfulYoga-retreatene. Jeg landet derfor på den kvadratiske bolsteren til MindfulYoga.
Dersom du ikke har din egen yoga bolster er det derfor 8 bolstere til utlån (uten ekstra kostnad) på våre kurs på Fremad.
Ja, hva er en mandala? En mandala er et ord i språket sanskrit, som er mye brukt i yoga sammenheng. Ordet kan oversettes til ring eller dekorasjon i sirkel.
Min mandala er tegnet og malt på lekkert papir og nå også overført digitalt. Det er også vanlig å lage midlertidige mandalaer i farget sand. Noen ganger kan vi også se midlertidige mandalaer laget rett på gulvet med blomster, stener og krystaller, f.eks. til retreater eller meditasjonssamlinger. Vi finner dem i aktivitetsbøker, der de er ferdig tegnet opp og klare til fargelegging, plakater, bilder, tepper, veggtepper, hekleoppskrifter og puter og sikkert mange flere steder også. Neste gang du er på stranden kan du kansje prøve å lage din egen med skjell og stener og ellers det du finner?
Ganske tidlig i prosessen med å opprette MindfulYoga forsto jeg at jeg måtte ha en logo. Min egen Mandala sto også helt øverst på ønskelisten. Gjennom tips fra bekjente fant jeg frem til fantastiske Kenia Diaz.
Kenia forsto raskt hva jeg ønsket meg og hadde behov for. Gjennom et behagelig samarbeid utviklet hun Mandalaen min med alle de små detaljene jeg drømte om! Det var imponerende å se hvordan hun gjennom sine spørsmål forsto akkurat hva jeg så for meg. Den sentrale delen av Mandalaen ble naturlig å bruke som logo og så var den på plass. For å differensiere mellom de forskjellige kursene mine ønsket jeg å bruke pastell farger fra Chakra systemet + rosa. Disse sees bla. på forsiden her. Kenia delte hele prosessen med meg gjennom bilder og video steg for steg og det var veldig spennende! Nå henger alle de vakre originalene i glass og ramme her i mitt lille yogarom og jeg nyter synet av dem hver eneste dag.
Kenia er både yogalærer og utdannet innen kommunikasjon og digital design. I tillegg til å lage Mandalaer jobber hun også med tegning og maling. Jeg anbefaler Kenia på det varmeste og ønsker du å bli litt mer kjent med henne og hennes nydelige arbeider, finner du henne her:
Instagram - @keniadiazart
Facebook - Kenia Diaz Art
www.keniadiaz.com
Det var fantastisk koselig å se alle tilbake på matta igjen og varmt velkommen til dere som er nye!
Fra og med 1. februar går vi inn i de siste fem ukene av dette kurset og jeg vil samtidig minne om Vinter retreatet den. 4 februar.
Vinter retreatet vil bli holdt i Arild Wahlstrømsvei 153, som tidligere retreater. Her skal vi nyte gode langsomme bevegelser som gjør kroppen klar til Yin yoga. I Yin yoga ligger eller sitter vi stille i 3-5 minutteri hver stilling, rorer ned og fyller opp energireservene våre gjennom hvile. Så avslutter vi med en dybdeavspenning med varme stener. Til slutt blir det en deilig Yoga Nidra, som er en guidet meditasjonsteknikk der vi ligger i Savasana. Deretter håper jeg du lar deg friste til en kopp varm sjokolade.
Du trenger ingen forkunnskaper for å være med på Vinter retreat, ei heller å gå på noen av kursene hos MindfulYoga. Her er alle velkommen!
Jippi! Vi får åpne igjen! Det var med sprudlende hjerte vi mottok informasjon fra Regjeringen om at vi kan åpne opp for yoga undervisning igjen!
Jeg vet det er vanskelig og kanskje litt skremmende å våge seg tilbake til "normalen" igjen. En normal som kanskje ikke er så normal likevel. For egen del betyr stabilitet i hverdagen trygghet for meg. Min jevnlige yoga-praksis hjelper meg til å finne tilbake til glede og kreativitet og det er så herlig!
Regelmessig yoga har god effekt på vår fysiske og psykiske helse. Så uansett om du går på kurs eller ei, hold fast på din regelmessige yoga-praksis. Det kan bidra til å styrke imunforsvaret ditt og kanskje blir du også både gladere og får mer kreativitet i livet ditt!
Det er utrolig moro nå endelig å fortelle at det blir gratis Jente Yoga hos MindfulYoga i Sande! Tirsdager kl. 16:30, fram mot sommeren, blir det yoga for jenter mellom 12-18 år på Lokalet Fremad.
Dersom regjeringen åpner opp for gruppeundervisning, starter vi allerede fra og med 18. januar. Vi begynner med en liten gruppe på 8 jenter, så ta kontakt hvis du har lyst til å være med.
Du trenger ingen forkunskaper for å melde deg på her! Det eneste du trenger, er noen behagelige klær og så legger vi konkurranse og prestasjonskrav til side mens du er her. Du kommer til å lære masse om yoga og hvordan yoga kan gjøre hverdagen din best mulig for deg. Ta kontakt dersom du har noen spørsmål.
Det er frivillighetens år i år og i den forbindelse dukker det opp mange forskjellige tilbud og muligheter. Så er du ei jente mellom 12 og 18 år som kanskje ikke HELT har funnet deg tilrette i det som tilbys av idrett eller fritidstilbud, så er kanskje yoga noe for deg?
Godt Nytt År, kjære alle sammen! Da tar vi tak i et nytt år igjen med de begrensninger og mulighetene vi har. Ønsker og håp for det nye året må kanskje vente litt - men ikke gi opp, plutselig er vi tilbake til "normalen" igjen.
Dersom regjeringen åpner opp igjen, gjør vi det også! 14. januar 2022 kommer det nye retningslinjer, så la oss krysse fingre for gjenåpning!
Det blir en liten forandring på to av kursene våre fra og med 18. januar. Med bakgrunn i etterspørsel, går Flyt Yoga ut og blir erstattet med Yin Yoga💚 Det betyr at det blir Yin Yoga både kl. 18:00 og 19:30 på tirsdagene. (Myk Yoga kl. 12:00 går som normalt)
Minner også på at du gjerne kan bytte tidspunkt dersom det er kommet noe i veien akkurat på det kurset du er meldt på.
Riktig god jul til dere alle! Dette første halve året med undervisning med MindfulYoga har vært et stort eventyr for meg, til tross for nedstengningen nå på tampen.
Jeg håper at det ikke varer så lenge og at vi raskt kommer igang igjen fra og med 18. januar 2022. Det var så fint at alle ønsket å skyve dette kurset i 4 uker. Jeg gleder meg til å se dere alle snart igjen!
Vi velger å se lyst på fremtiden og den utfordrende tiden vi lever i nå. På grunn av nye anbefalinger og rettningslinjer i forhold til smittesituasjonen må vi også justere oss deretter. Her er en oversikt over klasser og retreats frem til sommeren 2022.
Høstkurs, 14. september 2021 - 16. november 2021 V
Vinterkurs, 23. november 2021 - 15. mars 2022 V
Vårkurs, 22. mars 2022 - 7. juni 2022 V
Høst retreat, fredag 22. oktober 2021 V
Jule retreat, fredag 10. desember 2121 V
Vinter retreat, fredag 4. februar 2022 V
Påske retreat, fredag 8. april 2022 V
Sommer retreat, torsdag 9. juni 2022 V
Den 17 oktober 2019 ble starten på en fantastisk reise for meg. En reise som har gitt meg en helt ny hverdag og et nytt perspektiv på livet. Et bestemt dytt i riktig rettning fra min kjære mann var det som skulle til.
Den dagen gikk jeg inn gjennom dørene til Axelsons Institute for første gang. Men jeg gikk ikke alene. I døren traff jeg nemlig Trude. Vi var nok like nervøse begge to, men sammen mannet vi hverandre opp , fikk presentert oss for hverandre og tok steget inn i et for oss begge, helt nytt eventyr.
De neste månedene gikk med til mange helger i Oslo med mye pugging av anatomi og nye utfordringer. Vi ble trygt guidet frem av dyktige lærere og hverandre. Etter 200 timer med ufattelig mye læring, oppgaver, rapporter, skriftlig- og muntlig eksamen, kunne vi begge titulere oss som yoga lærere!
Etter yoga lærer utdannelsen har våre veier gått i hver vår rettning. Trude har funnet gravid yoga og ansiktsyoga (Foga) og jeg har gått videre innen yin yoga og mindfullness. Til tross for det har vi holdt kontakten og fortsatt å heie på hverander. Noe jeg setter utrolig stor pris på❤️ Trude er en fantastisk inspirasjon for meg og jeg vil derfor gjerne "dele" henne med deg. Ta en titt på hennes nettside: www.trudeosnes.no og bli mer kjent med henne og Foga.
Varmt velkommen til Jule retreat hos MindfulYoga❤️
I denne travle førjulstid inviterer jeg til et avslappende jule retreat. Du trenger ingen forkunskaper for å delta. Sett bare av tre timer til deg selv som forhåpentlig vil gi deg ro og avspenning og en myk og fornøyd kropp. Jeg håper dette vil friste med Restorativ Yin Yoga, Avspenning med varme stener, Bindevevsmassasje og Yoga Nidra.
Restorativ Yin Yoga er en rolig yogaform der vi holder stillingene over tid med god støtte fra puter, bolstere og pledd. Vi avslutter en god lang Restorativ Yin Yoga med en avspenning med varme stener. De varme stenene hjelper til å løse opp stramme muskler og gir ro og trygghet. Til bindevevsmassasjen vil vi bruke tennisballer til å massere oss selv og til trykkpunktmassasje. Så avslutter vi med en deilig Yoga Nidra. I denne Yoga Nidra vil du bla. oppleve en kropp scanning, en dybde avspenning og en guidet meditasjon samt alle elementene som tilhører Yoga Nidra.
Du trenger kun å møte opp i behagelige klær, gjerne flere lag slik at du holder deg god å varm gjennom hele kvelden. Men har du en favoritt pute eller teppe så ta gjerne med det.
Vi serverer litt gløgg og julegodt til en koselig prat før vi går hver til vårt og kan nyte julen med en kropp og et sinn fullt av gode tanker og opplevelser❤️