Ja, hva er en mandala? En mandala er et ord i språket sanskrit, som er mye brukt i yoga sammenheng. Ordet kan oversettes til ring eller dekorasjon i sirkel.
Min mandala er tegnet og malt på lekkert papir og nå også overført digitalt. Det er også vanlig å lage midlertidige mandalaer i farget sand. Noen ganger kan vi også se midlertidige mandalaer laget rett på gulvet med blomster, stener og krystaller, f.eks. til retreater eller meditasjonssamlinger. Vi finner dem i aktivitetsbøker, der de er ferdig tegnet opp og klare til fargelegging, plakater, bilder, tepper, veggtepper, hekleoppskrifter og puter og sikkert mange flere steder også. Neste gang du er på stranden kan du kansje prøve å lage din egen med skjell og stener og ellers det du finner?
Ganske tidlig i prosessen med å opprette MindfulYoga forsto jeg at jeg måtte ha en logo. Min egen Mandala sto også helt øverst på ønskelisten. Gjennom tips fra bekjente fant jeg frem til fantastiske Kenia Diaz.
Kenia forsto raskt hva jeg ønsket meg og hadde behov for. Gjennom et behagelig samarbeid utviklet hun Mandalaen min med alle de små detaljene jeg drømte om! Det var imponerende å se hvordan hun gjennom sine spørsmål forsto akkurat hva jeg så for meg. Den sentrale delen av Mandalaen ble naturlig å bruke som logo og så var den på plass. For å differensiere mellom de forskjellige kursene mine ønsket jeg å bruke pastell farger fra Chakra systemet + rosa. Disse sees bla. på forsiden her. Kenia delte hele prosessen med meg gjennom bilder og video steg for steg og det var veldig spennende! Nå henger alle de vakre originalene i glass og ramme her i mitt lille yogarom og jeg nyter synet av dem hver eneste dag.
Kenia er både yogalærer og utdannet innen kommunikasjon og digital design. I tillegg til å lage Mandalaer jobber hun også med tegning og maling. Jeg anbefaler Kenia på det varmeste og ønsker du å bli litt mer kjent med henne og hennes nydelige arbeider, finner du henne her:
Det var fantastisk koselig å se alle tilbake på matta igjen og varmt velkommen til dere som er nye!
Fra og med 1. februar går vi inn i de siste fem ukene av dette kurset og jeg vil samtidig minne om Vinter retreatet den. 4 februar.
Vinter retreatet vil bli holdt i Arild Wahlstrømsvei 153, som tidligere retreater. Her skal vi nyte gode langsomme bevegelser som gjør kroppen klar til Yin yoga. I Yin yoga ligger eller sitter vi stille i 3-5 minutteri hver stilling, rorer ned og fyller opp energireservene våre gjennom hvile. Så avslutter vi med en dybdeavspenning med varme stener. Til slutt blir det en deilig Yoga Nidra, som er en guidet meditasjonsteknikk der vi ligger i Savasana. Deretter håper jeg du lar deg friste til en kopp varm sjokolade.
Du trenger ingen forkunnskaper for å være med på Vinter retreat, ei heller å gå på noen av kursene hos MindfulYoga. Her er alle velkommen!
Jippi! Vi får åpne igjen! Det var med sprudlende hjerte vi mottok informasjon fra Regjeringen om at vi kan åpne opp for yoga undervisning igjen!
Jeg vet det er vanskelig og kanskje litt skremmende å våge seg tilbake til "normalen" igjen. En normal som kanskje ikke er så normal likevel. For egen del betyr stabilitet i hverdagen trygghet for meg. Min jevnlige yoga-praksis hjelper meg til å finne tilbake til glede og kreativitet og det er så herlig!
Regelmessig yoga har god effekt på vår fysiske og psykiske helse. Så uansett om du går på kurs eller ei, hold fast på din regelmessige yoga-praksis. Det kan bidra til å styrke imunforsvaret ditt og kanskje blir du også både gladere og får mer kreativitet i livet ditt!
Det er utrolig moro nå endelig å fortelle at det blir gratis Jente Yoga hos MindfulYoga i Sande! Tirsdager kl. 16:30, fram mot sommeren, blir det yoga for jenter mellom 12-18 år på Lokalet Fremad.
Dersom regjeringen åpner opp for gruppeundervisning, starter vi allerede fra og med 18. januar. Vi begynner med en liten gruppe på 8 jenter, så ta kontakt hvis du har lyst til å være med.
Du trenger ingen forkunskaper for å melde deg på her! Det eneste du trenger, er noen behagelige klær og så legger vi konkurranse og prestasjonskrav til side mens du er her. Du kommer til å lære masse om yoga og hvordan yoga kan gjøre hverdagen din best mulig for deg. Ta kontakt dersom du har noen spørsmål.
Det er frivillighetens år i år og i den forbindelse dukker det opp mange forskjellige tilbud og muligheter. Så er du ei jente mellom 12 og 18 år som kanskje ikke HELT har funnet deg tilrette i det som tilbys av idrett eller fritidstilbud, så er kanskje yoga noe for deg?
Godt Nytt År, kjære alle sammen! Da tar vi tak i et nytt år igjen med de begrensninger og mulighetene vi har. Ønsker og håp for det nye året må kanskje vente litt - men ikke gi opp, plutselig er vi tilbake til "normalen" igjen.
Dersom regjeringen åpner opp igjen, gjør vi det også! 14. januar 2022 kommer det nye retningslinjer, så la oss krysse fingre for gjenåpning!
Det blir en liten forandring på to av kursene våre fra og med 18. januar. Med bakgrunn i etterspørsel, går Flyt Yoga ut og blir erstattet med Yin Yoga💚 Det betyr at det blir Yin Yoga både kl. 18:00 og 19:30 på tirsdagene. (Myk Yoga kl. 12:00 går som normalt)
Minner også på at du gjerne kan bytte tidspunkt dersom det er kommet noe i veien akkurat på det kurset du er meldt på.
Riktig god jul til dere alle! Dette første halve året med undervisning med MindfulYoga har vært et stort eventyr for meg, til tross for nedstengningen nå på tampen.
Jeg håper at det ikke varer så lenge og at vi raskt kommer igang igjen fra og med 18. januar 2022. Det var så fint at alle ønsket å skyve dette kurset i 4 uker. Jeg gleder meg til å se dere alle snart igjen!
Vi velger å se lyst på fremtiden og den utfordrende tiden vi lever i nå. På grunn av nye anbefalinger og rettningslinjer i forhold til smittesituasjonen må vi også justere oss deretter. Her er en oversikt over klasser og retreats frem til sommeren 2022.
Høstkurs, 14. september 2021 - 16. november 2021 V
Den 17 oktober 2019ble starten på en fantastisk reise for meg. En reise som har gitt meg en helt ny hverdag og et nytt perspektiv på livet. Et bestemt dytt i riktig rettning fra min kjære mann var det som skulle til.
Den dagen gikk jeg inn gjennom dørene til Axelsons Institute for første gang. Men jeg gikk ikke alene. I døren traff jeg nemlig Trude. Vi var nok like nervøse begge to, men sammen mannet vi hverandre opp , fikk presentert oss for hverandre og tok steget inn i et for oss begge, helt nytt eventyr.
De neste månedene gikk med til mange helger i Oslo med mye pugging av anatomi og nye utfordringer. Vi ble trygt guidet frem av dyktige lærere og hverandre. Etter 200 timer med ufattelig mye læring, oppgaver, rapporter, skriftlig- og muntlig eksamen, kunne vi begge titulere oss som yoga lærere!
Etter yoga lærer utdannelsen har våre veier gått i hver vår rettning. Trude har funnet gravid yoga og ansiktsyoga (Foga) og jeg har gått videre innen yin yoga og mindfullness. Til tross for det har vi holdt kontakten og fortsatt å heie på hverander. Noe jeg setter utrolig stor pris på❤️ Trude er en fantastisk inspirasjon for meg og jeg vil derfor gjerne "dele" henne med deg. Ta en titt på hennes nettside: www.trudeosnes.no og bli mer kjent med henne og Foga.
Varmt velkommen til Jule retreat hos MindfulYoga❤️
I denne travle førjulstid inviterer jegtil et avslappende jule retreat. Du trenger ingen forkunskaper for å delta. Sett bare av tre timer til deg selv som forhåpentlig vil gi deg ro og avspenning og en myk og fornøyd kropp. Jeg håper dette vil friste med Restorativ Yin Yoga, Avspenning med varme stener, Bindevevsmassasje og Yoga Nidra.
Restorativ Yin Yoga er en rolig yogaform der vi holder stillingene over tid med god støtte fra puter, bolstere og pledd. Vi avslutter en god lang Restorativ Yin Yoga med en avspenning med varme stener. De varme stenene hjelper til å løse opp stramme muskler og gir ro og trygghet. Til bindevevsmassasjen vil vi bruke tennisballer til å massere oss selv og til trykkpunktmassasje. Så avslutter vi med en deilig Yoga Nidra. I denne Yoga Nidra vil du bla. oppleve en kropp scanning, en dybde avspenning og en guidet meditasjonsamt alle elementene som tilhører Yoga Nidra.
Du trenger kun å møte opp i behagelige klær, gjerne flere lag slik at du holder deg god å varm gjennom hele kvelden. Men har du en favoritt pute eller teppe så ta gjerne med det.
Vi serverer litt gløgg og julegodt til en koselig prat før vi går hver til vårt og kan nyte julen med en kropp og et sinn fullt av gode tanker og opplevelser❤️
HURRA! Tirsdag 23. november startet MindfulYoga 2. runde på Fremad!
Det var med stor glede jeg ønsket kjente og nye kunder velkommen!
Vi har de siste 5 ukene holdt til i Arild Wahlstrømsvei 153 og dette ble den 6. og siste uken vi var her. Fra nå av er vi tilbake på Fremad med skikkelig god plass til alle, altså fra og med den 30. november.
Vi har dessverre en oppblomstring av Covid-19 her i Sande så jeg oppfordrer alle til å ta hensyn, bli hjemme dersom du er forkjølet eller har symptomer på Covid-19. To hensynsfulle deltagerne meldte fra om mulig smitte eksponering og ble hjemme. Det er jeg så takknemlig for!
