Rutiner 🩵

Tilbake til gode rutiner eller igang med nye? Fordi vi på dette kurset lager ukentlige temaer, var det fristende å starte med Rutiner som første tema.

Vi har derfor brukt litt ekstra tid på å snakke om nettop rutiner. Bevist eller ubevist har vi alle noen rutiner i hverdagen. Noen ganger, typisk ved nyttår, får vi lyst til å starte noen nye rutiner. For at de nye rutinene ikke skal bli for overveldende er det en god ide å ikke starte med for mange eller for omfattende rutiner. Gi de nye rutinene tid og gjør dem positive. Da er det størst sjans for at du fortsetter.

Hverdagsrutiner gir struktur og forutsigbarhet og med det kommer trygghet. Trygghet til å takle stress og annen type motgang. Tryggheten gjør det lettere å skape regelmessige aktiviteter som f.eks. trening, måltider og søvn.

Sett i yogasammenheng kan man dele opp i tre punkter: Trening, selvomsorg og tid. Når det gjelder trening kan det være den fysiske yoga praksisen, kondisjonstrening og styrketrening. Med selvomsorg kan man tenke seg selvmassasje (abhyanga) og pusteøvelser (pranayama). Når det gjelder tid; tid til meditasjon, tenke/dagdrømme, hvile, skrive og sove.

Så gjør hverdagen din med rutiner så lystbetont og koselig som mulig, nå når vi går høsten og en roligere tid i møte.