Selvomsorg 💖

Selvomsorg, å kjenne på og virkelig analysere hva vi selv har behov for, var denne ukens tema. Det kan kanskje minne litt om “Rutiner” fra for to uker siden. Men denne uken gikk vi litt mer i dybden.

Så hva er selvomsorg for deg? Det er viktig å finne ut hva akkurat du har behov for. Det kan hende andre rundt deg ser at du trenger ro og fred. Det motsatt kan også være at du trenger litt mer aktivitet i livet ditt. Det er ikke alltid lett å føle eller akseptere hva som er best for en selv, så bruk gjerne litt tid på det.

Hvorfor er det viktig med selvomsorg? Jo, fordi det styrker vår fysiske og psykiske helse, reduserer stress, forbedrer trivsel og gir oss overskudd. Det bidrar også til å bedre relasjoner med andre og øker mestringsevnen i utfordrene situasjoner.

Så litt tilbake til hva dine behov de er. Hvis det er en rolig form for aktivitet, så kan vi nesten sammenligne det med mindfulness, som er en aktiv tilstedeværelse. Da er vi bevisst på tanker, følelser og sanseinntrykk. Nesten litt som vi gjør her på yoga. Vi er rolige og blir ikke forstyrret. Vi kan fokusere på pusten, og når tankene kommer, prøver vi å fokuserer pusten igjen. Når jeg trenger rolig selvomsorg setter jeg meg ofte ned å skriver litt, lytter på en god bok eller podcast eller mediterer.

Hvis det er en mer fysisk selvomsorg du trenger, kan f.eks. et lite treningsprogram, en tur i skogen eller et isbad, være din greie. Uansett hva ditt selvomsorgsbehov er, så start forsiktig og gi det tid. Har vi for store ambisjoner så mister vi fort de gode vanene. Når jeg trenger en litt mer aktiv selvomsorg, havner jeg ofte på badet:) Der kan jeg bruke lang tid på ansiktsyoga, GuaSha massasje eller styrke trening i varmen.

Fylle på med den informasjonen du trenger om den type selvomsorg du har bruk for. Gjør deg selv til et viktig prosjekt, fordi du er viktig.