Pinsen ble i sin helhet brukt til å knyte makramelamper i år! 360 meter tau pr. lampe skulle til og nå er de klare til å bli hengt opp i vårt fine yoga studio.
Etter et par koselige kurskvelder hos Makramehuset og herlige Kathrine, ble jeg inspirert til å lage disse to lampene. På kurset laget vi nøkkelring, ampel og et vegggheng. Tror nok jeg kommer til å ta flere kurs og lære noen flere knuter etter hvert.
Les gjerne mer om Makramehuset og Kathrine på: www.makramehuset.no
Det er med stor glede vi nå kan fortelle at vi har inngått samarbeid med Hverdag og Hvile. Ann-Kristin Halle og Karianne Mørk Throndsen vil ha mindfulnesspraksis hos oss på torsdagene (kl. 17:30-18:30) fra og med 31. august 2023.
"Gjennom enkle prinsipper, som guidet meditasjon på pust og kroppsskanning/hvile, roer vi ned aktiviteten i kropp og sinn. Fra et roligere sted er det lettere å ta gode valg. Selvledelse og balanse er derfor sentrale ord. Meditasjon har stressreduserende effekter på kroppen. Mental trening får stadig mer fokus som verktøy, både i ledelse og i helsesektoren. Det viktigste er at du finner din balanse mellom hverdag, hvile og i deg selv. "
Les mer og bli kjent med fine Ann-Kristin og Karianne på deres hjemmeside: www.hverdagoghvile.no Der finner du mer informasjon, samt hvordan du melder deg på. Til dere som går på kurs hos MindfulYoga - legg merke til ekstra god pris. Som deltager på deres retreater kan jeg anbefale Hverdag og Hvile på det varmeste!
Det er utrolig morsomt å være igang med å gjøre MindfulYoga STUDIO klart. Mange ideer får endelig komme frem litt etter litt. Dette prosjektet startet i Påsken og ble ferdig i dag (nesten ferdig).
Inspirert av min dyktige svigerinne Ann, @fruerneskeramik, plukket vi drivved på stranden i Sæby, til hennes vakre uroer. Bitt av basillen plukket vi litt drivved til vår egen installasjon i studioet også. Nå er den på plass med kun noen små justeringer igjen.
Da er vi godt i gang med oppussing av våre nye lokaler i Revåveien 18 i Sande sentrum. Vi gjør om et tidligere kontor til yoga studio.
Studioet inneholder gang, lounge, shala, kjøkken og toalett. Vi ønsker å skape et lunt og koselig rom som gir inspirasjon til behagelig yoga, spennende workshops, lunsj yoga, mindfullness mm. I taket kommer det infrarøde varmepaneler og den fantastiske utleieren vår gir oss varme i gulvet! Så vi tror vi kommer til å gå høsten og vinteren varmt i møte.
Vi har alltid et helt sett øyeputer til låns hos MindfulYoga når du kommer på yogaklasse. Som et lite tillegg har jeg i sommer sydd noen fler som kommer for salg.
Det er noen som ønsker sin egen private øyepute så nå har du mulighet til å kjøpe din helt egen. Øyeputene er forresten også en fin venninnegave. Disse øyeputene er sydd av tykk og kjølig sateng, som føles svalt og behagelig mot huden. Innertrekket er fylt med jasminris og lavendel. Satengtrekket kan vaskes på 40 gr. i vaskemaskin.
Øyeputene gir en ekstra liten dimensjon til avspenning etter yogaklassen og anbefales på det varmeste, både om du låner eller har din egen.
Vi har nå åpnet for påmelding til kursene som starter fra og med 29. august i vårt nye yoga STUDIO i Sande sentrum. Vi har utvidet med flere kurs denne høsten og noen av kursene er allerede fulle.
Legg merke til at det fra høsten også blir kurs på torsdager både formiddag og ettermiddag, så en ekstra dag med faste kurs i uken. Det betyr at det igjen er Yin yoga på formiddagen.
Selv om vi har en øvre grense på 8 personer til alle våre kurs, blir det nå enda lettere å ta igjen, dersom du har gått glipp av en gang eller to.
I dag er det 42 dager igjen til vi åpner MindfulYoga STUDIO i Sande sentrum! Det er som om tiden både går for fort og for sakte, så derfor har jeg satt igang en nedtelling til åpningsdagen 28. august.
Det er mange ting som skal på plass før vi åpner, men det viktigste er dere som kommer på kurs! Jeg er så glad for alle dere som meldte dere på før sommerferien. Det resulterte i to fulle kurs og flere neste fulle. I uke 31 skal vi begynne å pusse opp lokalene og da skal vi bla. legge nytt yogagulv og male. Forrige uke var det snekkere på plass og flyttet en vegg og rev en annen vegg for å gjøre selve shalaen større. I tillegg inneholder studioet gang, lounge, toalett og kjøkken - altså alt vi trenger til et yogastudio. Jeg gleder meg til å holde dere oppdatert med bilder så snart vi er i gang.
Fra og med 21. juni 2023 er det igen klart for Sommer Yoga i Havlund. Beskyttet fra vind og indsyn i den lukkede have i Havlund holder vi en 75 min. klasse hver onsdag kl. 10:00.
Undervisningen vil foregå på dansk (+ måske nogle norske vendinger) for alle niveauer!
Dersom det regner eller solen bliver for varm, trekker vi ind i laden. Medbring blott din måtte til Kærvej 12 og glæd dig til en skøn start på dagen! Kom til fods eller på cykel. Vi kører efter "Drop In" princippet.
60,- DKK MobilePay 52 11 42 32
100,- NOK Vipps #752191
Siste kurs på Fremad er over og en koselig Sommeravsluttning med 17 nydelige yoginer avsluttet denne yogasesongen på beste vis.
Jeg er dypt takknemlig for hver og en av dere som har valgt å dele deres yoga-praksis med meg. Hadde det ikke vært for dere, hadde vi ikke vært på vei inn i vårt eget STUDIO til høsten. Tusen takk for påmeldingene til neste kurs (som starter fra og med 29. august) Allerede nå er tre av kursene fulle, med ventelister!
Nyt livet og sommeren og så gleder jeg meg enormt til vi sees igjen!
Det går mot slutten av sesongen på våre yogakurs på Fremad. Sommeren er like rundt hjørnet og når vi starter opp igjen etter ferien, blir det i våre egne lokaler i Sande sentrum!
Vi er super happy over å endelig kunne fortelle alle, at MindfulYoga åpner eget STUDIO i Revåveien 18 fra og med 28. august 2023! En stor yogadrøm går i oppfyllelse!
Med vårt eget studio får vi mulighet til å legge til flere faste klasser, popup klasser, lunsj yoga, donasjons klasser og work shops mm. Vi gleder oss til å ønske alle kjente og nye yogiser varmt velkommen til vårt nye STUDIO i Sande sentrum!
Invitasjon til åpningsdag 28. august kommer!
Med bilen full av forventningsfulle yoginer, tok vi i går turen fra Sande til Kodal, til den eventyrlige husmannsplassen til Hilde Elise - Kleiva. Med åpne armer og gjensynsglede ble vi ønsket velkommen til dagsretreat med tema "Shake, rest and digest" og for en dag vi fikk!
En fantastisk stemning hviler over dette nydelige stedet som er skapt for å nyte og ta inn av naturen omkring. Den vakre rødmalte stua, tunet med urtehagespiral, frukttrær og blomster var den perfekte ramme for dagen. Hilde Elise ledet oss trygt og kunnskapsrikt gjennom det som for de fleste var litt nytt - "Shake". En spennende måte å bli kjent med kroppens naturlige reaksjon på å riste av seg stress, frigjøre og løse opp i spenninger. Deretter var det tid for "Rest". Det er lite som overgår Hilde Elises magiske måte å guide inn i avspenning, hvile og restorativ yoga. Det må bare oppleves.
Vi avsluttet med "Digest" og ble servert nydelig mat - selvfølgelig sanket fra hagen og laget med omtanke, perfekt for dagens tema og opplevelse. Salige og tilfredse kunne vi nyte og ta inn alle inntrykkene mens vi satt ute i solen, akompanjert av fuglesang og duften av naturen.
Våre forventninger ble innfridd til det fulle og enstemmige vil vi anbefale Hilde Elises dagsretreats til alle. Vi gleder oss allerede til neste gang! Takk, Hilde Elise.
Så er vi kommet til den tiden på året at vi må sette av dato for Sommeravslutning! I år blir det den 14. juni kl. 19:30 på Fremad.
Avsluttningen er gratis for dere som går på kurs nå, men også dere som har vært med på kurs fra i fjor høst. Jeg vil med det takke hver og en av dere for at dere har meldt dere på kurs etter kurs og vært med på å holde MindfulYoga igang. Det er en stor fornøyelse for meg at vi sammen kan fordype oss i yoga, både Myk-, Flyt- og Yin yoga.
Hva er Gua Sha og hvordan bruker vi den? Gua Sha er en tradisjonell kinesisk massasjeteknikk og redskapet man bruker er laget av bla. kvarts eller jade.
Til vårt påskeretreat i år, brukte vi våre nye Gua Sha redskaper. Vi brukte dem til å massere nakken, hodebunnen, ansiktet, halsen og brystet. Gua Sha massasje kan gjøres på hele kroppen og den løser opp i muskulatur og drenerer lymfeveske. Når du bruker Gua Sha er det viktig å huske på at du har ren hud og ren Gua Sha, bruk litt ansiktsolje eller fet krem i ansiktet og ikke ta i for hardt. Da blir det merker i huden.
Gua Sha'ene fra MindfulYoga er laget av hvit jade og kommer i en liten søt pose, som du ser på bildet. Dersom du har lyst til å kjøpe en, koster den kr. 150,-.
Ønsker du å gå mer i dybden og lære mer om Gua Sha massasje, kan jeg anbefale en titt innom trudeosnes.no, der finner du mer informasjon.
Mitt første møte med Ann-Kristin var da hun meldte seg på yogakurs hos MindfulYoga. Etterhvert ble jeg også klar over at hun holdt mindfullness klasser i Bekkestranda kapell.
Ann-Kristins ydmyke blanding mellom å være prest og mindfullness instruktør gav mening for meg. Da hun inviterte til Nyttårs retreat med Mindfullness i januar var jeg ikke i tvil om at jeg ville være med på det. Det ble et skikkelig dypdykk og grundig innføring i mindfullness. Teori og praksis i nydelige omgivelser var en skikkelig fin start på 2023.
Så er du nysgjerrig på Mindfullness og lurer på om dette er noe for deg, kan jeg varmt anbefale dyktige Ann-Kristin og hennes "Hverdag og hvile" der hun underviser sammen med Karianne Mørk Throndsen.
Her finner Ann-Kristin: hverdagoghvile.no
Mindfulness er en form for meditasjon, oppmerksomt nærvær. Mindfulness har på relativt kort tid blitt svært populært, og mange vil ta del i kunnskapen. Teknikken har vist seg å ha nytte både i terapien – mot blant annet angst og tilbakevendende depresjoner. Men også for den som søker selvhjelp og vil være mer til stede i eget liv.
Mindfulness er en eldgammel meditasjonstradisjon med røtter i buddhistisk tenkning og praksis og en måte å møte lidelse i livet på. I sin absolutte opprinnelse handler mindfulness om menneskets evne til å være oppmerksom og til stede.
Det er først i nyere tid at vesten fattet interesse for dette.
(Kilde: nhi.no)
Riktig God Påske til alle! Så langt har påskeværet vist seg fra sin beste side og muligheten for å nyte sola og frisk luft gjør godt for kropp og sjel.
Takker for alle som kom til Påske retreat på Fremad - det var en nydelig kveld! Vil også minne om at det er en uke igjen av denne kursrunden, 11. og 12. april. Neste kurs starter uken etter, fra 18. og 19. april.
Nyt resten av Påsken og ta gjerne med (ull-)matta ut og gjør dine favoritt yoga stillinger og noen gode pusteøvelser.
18. og 19. april starter det siste yoga kurset før sommerferien! Vi fortsetter med 5 kurs i uken på Lokalet Fremad på Selvik.
Les gjerne mer om de forskjellige kursene under "Kurs" her på nettsiden. Men kort forklart er Myk Yoga et et kurs for ALLE, og det mest populære kurset hos MindfulYoga. Her kombinerer vi både Yin Yoga og Flyt Yoga i en klasse. Flyt Yoga er en klasse for de som har prøvet yoga før. Den er ikke vanskelig, men kombinerer pust og flyt sekvenser i et litt "raskere" tempo en Myk Yoga. Yin Yoga er den mest meditative klassen, der vi sitter og ligger flere minutter i hver stilling. Vi bruker tepper, bolstere og klosser og finner gode stillinger for kroppen.
Er du ny hos MindfulYoga får du alltid en gratis OG uforpliktende prøvetime, før du evt. melder deg på et kurs.
Ta kontakt og så finner vi et kurs som passer for akkurat deg🌟
Kjære alle som går på kurs eller har gått på kurs hos MindfulYoga; hjertelig velkommen til Påskeretreat 31. mars på Lokalet Fremad!
Som du ser av invitasjonen blir det tre timer med deilig yoga, avspenning og velvære, som alltid er et mål uansett om du kommer på kurs eller på retreat.
Programmet for dette retreatet blir kroppscan og pusteøvelser, Yin yoga, Gua Sha massasje av nakke, hode og ansikt, avspenning med varme stener og dybdeavspenning/Yoga Nidra til slutt.
Mulighet for å kjøpe din egen Gua Sha sten (kr. 150,-)
Varmt velkommen fra Heidi💛
Har du hørt om MindfulYoga fra noen eller sett et oppslag om yoga kurs i Sande? Det er kanskje derfor du har kommet deg inn på denne siden her. Vær helt trygg på at selv om du leter litt rundt her og leser det som interesserer deg, er du ikke forpliktet til å melde deg på noe som helst.
Jeg håper at du finner det du leter etter eller lurer på. Mye av den informasjonen du trenger å vite om det å begynne på kurs, står litt her og der. Både nederst på forsiden, under "Kurs" eller "Om". Dersom du ikke finner det du leter etter, kan du alltid sende meg en melding (911 13 649) eller en mail (heidi@mindfulyoga.info) så skal jeg svare deg så fort jeg kan.
De fleste av oss har nok sett de slanke og unge jentene, i akrobatiske stillinger på Facebook eller Instagram. Det er så langt fra den type yoga du finner her. Mitt håp er at alle som går kurs hos MindfulYoga opplever ro, trygghet og avspenning. Selv om vi beveger oss, strekker og tøyer, puster og tøyser litt, lander vi alltid i avspenning mot slutten av klassen. Det kan være akkurat det som er din utfordring, å roe ned og hvile. Her er det mulig å trene på det også.
Til slutt vil jeg fortelle om et par ting som du kanskje lurer på. Du kan alltid dele kursavgiften i to avbetalinger hvis det passer best. Send meg en melding så ordner vi det. Skulle du være forhindret fra å komme på timen din kan du gjerne ta igjen på en av de andre klassene som går. Igjen, bare ta kontakt så finner vi alltids en klasse som passer for deg.
Så, uansett om du kommer på yoga hos MindfulYoga eller går hos noen andre; kos deg med DIN yoga og ta inn alt det gode den gir kropp og sjel.
Da er det bare en uke igjen av dette kurset og vårt opphold på Lersbrygga. Fra og med neste kurs som starter 21. og 22. februar er vi tilbake på Lokalet Fremad.
Det neste kurset er et 7 ukers kurs med følgende datoer:
21. og 22. februar
28. februar og 1. mars
7. og 8. mars
14. og 15. mars
21. og 22. mars
28. og 29. mars
PÅSKE FERIE!
11. og 12. april
Riktig godt nytt år og hjertelig velkommen tilbake alle sammen! I morgen og onsdag fortsetter vi yoga kursene her hos MindfulYoga. Jeg gleder meg til vi sees igjen på Klubbuset til Sande Sportsklubb på Lersbrygga!
Varmt velkommen også til dere som er nye og som kommer på gratis prøvetimer denne uken!
Vi starter året med litt nytt utstyr, så dere som går på Yin Yoga kan glede dere til nye ullmatter.