Yoga mattene er rullet sammen, teppene er brettet og skjønne yogier har reist hvert til sitt. Igjen står det en Puja full av minner, en uke full av latter, nye bekjentskaper, utfordringer og gleder, overvunnet frykt, stolthet, herlige opplevelser, vakre ord og kjærlighet.
En fantastisk herlig gjeng kom hele veien til Sæby og yoga camp denne uken. Sammen har vi praktisert Hatha yoga, Vinyasa Krama, Yin- og Restorativ yoga, puste workshop og meditasjon mm. Vi har også vært i Skagen, på SPA, hatt leirbål, badet (med og uten tøy:) sett både soloppganger og solnedganger, spist vaffler og vegetarmat (og litt bobbler). Sæby har vist seg fra sin vakreste side i et fantastisk vær.
Sommer yoga i Havlund fortsetter gjennom hele sommeren her i Sæby og vi koser oss med myk praksis både i den lukkede hagen, utenfor låven og inne i låven. Denne uken, 20. juli 2022, utvider vi med en time Chi Gong etter yoga!
Etter yoga blir det en liten pause og vi serverer litt drikke og frukt. Så fortsetter Turid med en gjennomgang av medisinsk qigong. Så ta med deg en venninne, nabo, ektefelle, fetter eller tante - ja her er alle velkommen, og få et par spennende timer for kropp og sjel.
Vi avsluttet sesongen på Fremad med koselig retreat torsdag 9. juni. Det ble en nydelig kveld med herlige damer fra alle gruppene. Trykk på bildet for mer 😉
MindfulYoga er midlertidig flyttet til Sæby i Danmark for sommeren, men vi er tilbake på Fremad 30. august. Det har vært fantastisk oppsluttning til høst kursene så det blir herlig å komme tilbake igjen!
Her er en oversikt over yogaklasser og retreats for 2022/23. Vi fortsetter med 10 eller 5 ukers kurs + et minikurs i mai, før sommerferien 2023. Vi fortsetter også med samme priser som før kr. 1.600,- for 10 uker, kr. 900,- for 5 uker og kr. 500,- for 3 timers retreatene. Minner om at det ikke blir yoga 7. og 14. februar 2023.
Høstkurs, 30. august 2022 - 1. november 2022
Vinterkurs, 8. november 2022 - 31. januar 2023
Vårkurs, 21. februar 2023 - 2. mai 2023
Minikurs, 9. mai - 6. juni 2023
Jule retreat, torsdag og fredag 15. og 16. desember 2022
I dag er det FN's Internasjonale yoga dag! Etter forslag fra India har FN's generalforsamlingen vedtatt at 21. juni hvert år skal være den internasjonale dagen for yoga.
"FN's generalforsamling sier i sitt vedtak at den anerkjenner at yoga "bidrar med en holistisk tilnærming til helse og godt levesett" og at informasjon om fordelene ved å praktisere yoga vil være helsefremmende for verdens befolkning".
Personlig er jeg ikke i tvil om at den yoga jeg praktiserer og underviser har vært helsefremmende for meg på alle plan. Jeg har derfor satt av denne dagen til litt ekstra refleksjon og praksis for meg selv. Så i dag vil jeg starte med meditasjon ledet av Ted Grand, Modo Yoga, så vil jeg gå en "sanselig" tur og ta inn lukter og lyder, gode stemninger og bilder på min vei. Jeg vil gjøre en favoritt flow yogaklasse på nett, med Antoine Pommet også Modo Yoga og så vil jeg avslutte kvelden med en god Yin klasse med Gunn Helene Arsky.
Jeg ønsker alle en helsebringende Internasjonal Yoga Dag🕉
Årets første Sommer yoga i Havlund fikk en fantastisk start! Sol fra nesten skyfri himmel og akkompagnert av vakker fuglesang.
10 skjønne damer fant veien til hagen denne første onsdagen. Vi håper at været fortsetter og vi kan være ute i hagen, men hvis det skulle bli regn er låven/laden klar nå.
Nytt i år er at vi har klosser og øyeputer til alle. Klossene er utrolig gode til å støtte kroppen inn i stillingene. De kan hjelpe til med å unngå overstrekking og overbelastninger.
Følg også med på Facebook og Instagram for pop-up kveldsklasser med meditasjon i hengekøyene i låven/laden.
Sommeren er her snart og 15. juni starter vi med Sommer Yoga i Havlund igjen. Hver onsdag kl. 10:00 blir det en rolig 75 min. klasse. Følg gjerne med på Facebook for "pop-up" klasser på kveldstid med avspenning/meditasjon i hengekøyer.
Vi gleder oss til at se kjente og nye yogier både på plenen og i laden. Det er en god ide med tøj lag på lag for tilpassning i forhold til temperatur.
Det er med stor ærbødighet og boblende hjerte jeg nå kan se tilbake på en hel sesong med MindfulYoga på Fremad i Sande. Jeg er så takknemlig for den fantastisk positive innstilling og tålmodigheten, dere som går på kurs og dere som har gått på kurs, har vist meg.
Det er derfor med stor glede jeg inviterer dere til å feire og avslutte sesongen med et mini yoga retreat på Fremad 9. juni. Du kan glede deg til bla. myk yoga, Yin yoga, bindevevsmassasje og dybdeavspenning. Når du melder deg på får du mer informasjon om hva du skal ta med deg og program for kvelden. Jeg gleder til en koselig kveld på Fremad sammen med dere.
En stor drøm går i oppfyllelse og Sæby Summer Camp in Denmark, er en realitet! Mine to aller beste yogalærer kommer til Sæby i august og sammen skal vi tre holde en uke lang herlig yogaopplevelse du kan glede deg til!
Jill Holden kommer fra Modo Yoga i St. John's Newfoundland Canada og Antoine Pommet kommer fra Yoga CHTX i Paris Frankrike. Da de to kontaktet meg og ønsket et retreat i Norge eller Danmark var jeg ikke et øyeblikk i tvil om at det måtte bli Sæby!
Vi har noen helt fantastiske samarbeidspartnere i Sæby som har vært utrolig velvillige til å hjelpe oss med å få denne drømmen til å bli virkelighet. Det betyr at vi har flere forskjellige bo alternativer, tre forskjellige steder vi holder yogaklassene og vår egen "kogekone" Nanna Schaarup Gilleladen, gjennom hele retreaten.
Det blir 2-3 yogaklasser pr. dag og guidet kveldsmeditasjon i hengekøyer, vi har to valgfrie utflukter - en tur til Skagen og en SPA&lunsj i Sæby. Det blir rikelig med tid til avslappning eller tid til å utforske fantastiske Sæby. Her kan du til fots eller på sykkel oppleve den nye havnen, bøkeskogen, stranden og sentrum med nydelige spesialforretninger, kafeer og restauranter, galleri og museum mm.
Ta en titt på nettsiden til retreaten og vær oppmerksom på at prisene er i Euro, Canadiske dollar og Danske kroner.
Påsken står for døren og det samme med årets Påske retreat! Du inviteres herved til å innlede Påsken med et lite tre timers retreat hos MindfulYoga. Minner samtidig om at det ikke blir yoga tirsdag 12. april 2022, da tar vi litt Påske ferie. Vi er tilbake igjen på Fremad 19. april som vanlig.
Påske retreatet vil bli holdt i Arild Wahlstrømsvei 153, som tidligere retreater. På de tidligere retreatene har vi vært innom ansiktsyoga (på høst retreat), bindevevsmassasje (på jule retreat) og vinyasa (på vinter retreat). Denne gangen skal vi ha med en meditasjon, sittende på bolster eller stol. I tillegg blir det som tidligere restorativ Yin yoga, avspenning med varme stener og til slutt en deilig Yoga Nidra eller yogisk søvn, liggende i Savasana. Pust, avspenning og velvære står som alltid i fokus. Vi avslutter med litt påskegodt og en beroligende kopp te.
Du trenger ingen forkunnskaper for å være med på Påske retreat, ei heller å gå på noen av kursene hos MindfulYoga. Her er alle velkommen!
Dato for Påske retreat er 8. april 2022 kl. 17:00 - 20:00
Vipps kr. 500,- til 911 13 649 for å booke. Det blir maks. 8 deltagere.
Dette innlegget er nok laget mest for deg som er spesielt interessert;-) Enten du lurer på hvilken yogalærer utdannelse jeg har eller om du går med en drøm om å bli yogalærer selv.Nedenfor kan du lese videre om mine beståtte og kommende utdannelser og kurs:
Multistyle yogalærer - bestått, 200 timer
Yin yogalærer - bestått, 100 timer
Soneterapi grunnkurs - bestått, 50 timer
Mindful Bevegelsesmodul, del en - bestått, 70 timer
Sommeren 2019 meldte jeg meg på yogalærer utdannelsen til Axelsons Institute i Oslo. Da hadde jeg praktisert fysisk yoga i ca. 10 år, men jeg hadde behov for å gå dypere inn. Utdannelsen het Multi Style yogalærer og her fikk jeg en grunndig opplæring i yogaens alle aspekter med ulike intensitetsnivåer fra yin yoga og hatha, iyengar til vinyasa og ashtanga kombinert med kunsten å undervise, yogafilosofi og yogaanatomi (mye anatomi!) - akkurat det jeg trengte.
Yogalærer utdannelsen inneholdet bla:
Yoga asanas med anatomi og variasjonsmuligheter
Mindfulness i teori og praksis
Stress og avspenning
Yoga anatomi /bevegelsesanatomi
Yogalivsstil med Ayurveda – i hverdagen og i yogaundervisningen
Lærererollen og kunsten å undervise
Undervisningstrening
Yogaens etikk, filosofi og historie
Hatha yoga, Vinyasa yoga, Ashtanga yoga, yin yoga, Iyengar yoga med flere stiler og prinsipper
Praktisk og teoretisk eksamen, praksisrapporter samt fortløpende innleveringsoppgaver gjennom hele perioden.
I løpet av utdannelsen deltok jeg også på en ukes retreat på Venabu Fjellhotell med bla. fordypning i velgjørende ayurvedisk hverdagsrutine i frisk fjelluft. En fantastisk opplevelse og et minne for livet!
Bitt av basillen og i fin flyt meldte jeg meg så på en 100 timers fordypnings-/videre utdannelse innen Yin yoga også hos Axelsons Institute. Den rolig yogaformen har sitt fundament i Taosimen og Tradisjonell Kinesisk Medisin med fokus på bindevev, ligamenter, indre organer og meridianer. Vi lærte bla. om å slappe av i muskulatur og gi slipp på spenninger, om stillinger som holdes i flere minutter, pust og bevisst tilstedeværelse/Mindfulness.
For meg som allerede var yogalærer og registrert RYT200 fikk jeg etter bestått eksamen CE (continuing education) godkjenning som videreutdannelse i Yoga Alliance, såkalt YACEP.
Yin yogalærer utdannelsen inneholdt bla.:
Guidet yin yoga
Anatomi som er relevant for hver stilling
Kunnskap om bindevev og nervesystemet
Taoistisk filosofi
Yin og Yang i hverdagen
Forståelse for fem elementer og meridianer
Yin yoga sekvenser for hvert element og meridian
Myk flyt yoga for hvert element og meridian
Yin yoga sekvenser med soneterapi og ulike temaer
Pust og pranayama
Restorativ yin yoga og yoga nidra
Avspenning
Mindfulness
Praktisk og teoretisk eksamen, praksisrapporter, undervisningsrapporter og fordypningsoppgaver.
Deretter tok jeg Grunnkurs i soneterapi også hos Axelsons Institute. Det var et spennende felt og har vært til god nytte i forbindelse med retreatene jeg holder. Jeg lærte om soneterapi for å ta vare på egen og næres kropp og helse. Jeg lærte grunnleggende soneterapi, enkle behandlinger og tips for ulike plager, samt nyttig kunnskap for eget husapotek!
Elise Jansens 70 timers Mindful Yogalærer Bevegelsesmodul er gjennomført og eksamen levert og bestått. Her har jeg fordypet meg i bla.:
Yoga terapeutiske yogastillinger
Sekvensiering
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Mindful yoga historikk og filosofi
Mindfulnessteknikker for egenomsorg
Pusteøvelser og pustens rolle
Vitenskapen bak Mindful Yoga
pluss mye mer…
Etter over tre år med yogalærerutdannelse og tilleggsutdannelser, vil jeg bruke det neste året på å fordype meg i egen praksis, undervisning og deltagelse på retreater og yogareiser. Første tur gikk til Spania høsten 2022 og det var deilig med en kombinasjon av yoga og bad i varme kilder. I januar 2023 var jeg på mitt første Mindfullness retreat med "Hverdag og hvile" - det var virkelig bra og anbefales på det varmeste. I juni skal jeg være med på enda et retreat på "Den Gamle Præstegård" i Ugilt/Danmark. Det gleder jeg meg veldig til.
Jeg håper min kunnskap kan komme deg, som går kurs hos MindfulYoga, til gode. Jeg innrømmer gjerne at mitt liv har forandret seg og blitt mye mer spennende etter at jeg startet min yogareise.
Da åpner vi for påmelding til vårkursene! 5 og 10 ukers kurs starter fra og med 22. mars 2022 og varer til og med 7. juni 2022. Totalt blir det fem forskjellige klasser hver tirsdag på Lokalet Fremad.
Det blir gratis og helt uforpliktende prøvetimer 15. mars 2022 på alle kurs. Ta kontakt så finner vi den klassen som passer best for deg. Les gjerne mer under "Kurs" og Myk Yoga og Yin Yoga for å se hva vi gjør i de forskjellige klassene.
Utenom tirsdag 12. april, der vi tar påskeferie og tirsdag 17. Mai der vi tar fri, blir det yoga hver uke frem til og med 7. juni.
I tillegg til Vårkurset kommer det også to deilige mini retreats frem mot sommeren. 8. april blir det Påske retreat og 9. juni blir det Sommer retreat. Mer informasjon kommer når det nærmer seg.
Nytt formiddagskurs hos MindfulYoga på Fremad i Sande! Vårkurset fra 22. mars - 7. juni er like rundt hjørnet og det er på tide med en liten utvidelse.
Vi går mot lysere tider og for noen er det ønske å komme i gang litt tidligere på formiddagen. Vi legger derfor til Myk Yoga kl. 10:30 i tillegg til de andre kursene. Kursplanen på Fremad i Sande blir da som følger:
En yoga bolster eller en yoga pute, er en avlang fast pute. Den kan være kvadratisk eller sylinderformet, alt etter bruksområde. Den kvadratiske bolsteren er den mest anvendelige bolsteren og et vanlig syn i yogastudioer. Den ligger flatt og trygt på gulvet, gir et behagelig løft og er god å sitte på.
Yoga bolstere brukes både for å komme dypere inn i stillingene, som støtte og komfort. Yoga bolstere er mest vanlig i rolige former for yoga, slik som Myk yoga, Yin yoga samt Restorativ yin yoga, som vi har på MindfulYoga-retreatene. Jeg landet derfor på den kvadratiske bolsteren til MindfulYoga.
Dersom du ikke har din egen yoga bolster er det derfor 8 bolstere til utlån (uten ekstra kostnad) på våre kurs på Fremad.
Ja, hva er en mandala? En mandala er et ord i språket sanskrit, som er mye brukt i yoga sammenheng. Ordet kan oversettes til ring eller dekorasjon i sirkel.
Min mandala er tegnet og malt på lekkert papir og nå også overført digitalt. Det er også vanlig å lage midlertidige mandalaer i farget sand. Noen ganger kan vi også se midlertidige mandalaer laget rett på gulvet med blomster, stener og krystaller, f.eks. til retreater eller meditasjonssamlinger. Vi finner dem i aktivitetsbøker, der de er ferdig tegnet opp og klare til fargelegging, plakater, bilder, tepper, veggtepper, hekleoppskrifter og puter og sikkert mange flere steder også. Neste gang du er på stranden kan du kansje prøve å lage din egen med skjell og stener og ellers det du finner?
Ganske tidlig i prosessen med å opprette MindfulYoga forsto jeg at jeg måtte ha en logo. Min egen Mandala sto også helt øverst på ønskelisten. Gjennom tips fra bekjente fant jeg frem til fantastiske Kenia Diaz.
Kenia forsto raskt hva jeg ønsket meg og hadde behov for. Gjennom et behagelig samarbeid utviklet hun Mandalaen min med alle de små detaljene jeg drømte om! Det var imponerende å se hvordan hun gjennom sine spørsmål forsto akkurat hva jeg så for meg. Den sentrale delen av Mandalaen ble naturlig å bruke som logo og så var den på plass. For å differensiere mellom de forskjellige kursene mine ønsket jeg å bruke pastell farger fra Chakra systemet + rosa. Disse sees bla. på forsiden her. Kenia delte hele prosessen med meg gjennom bilder og video steg for steg og det var veldig spennende! Nå henger alle de vakre originalene i glass og ramme her i mitt lille yogarom og jeg nyter synet av dem hver eneste dag.
Kenia er både yogalærer og utdannet innen kommunikasjon og digital design. I tillegg til å lage Mandalaer jobber hun også med tegning og maling. Jeg anbefaler Kenia på det varmeste og ønsker du å bli litt mer kjent med henne og hennes nydelige arbeider, finner du henne her:
Det var fantastisk koselig å se alle tilbake på matta igjen og varmt velkommen til dere som er nye!
Fra og med 1. februar går vi inn i de siste fem ukene av dette kurset og jeg vil samtidig minne om Vinter retreatet den. 4 februar.
Vinter retreatet vil bli holdt i Arild Wahlstrømsvei 153, som tidligere retreater. Her skal vi nyte gode langsomme bevegelser som gjør kroppen klar til Yin yoga. I Yin yoga ligger eller sitter vi stille i 3-5 minutteri hver stilling, rorer ned og fyller opp energireservene våre gjennom hvile. Så avslutter vi med en dybdeavspenning med varme stener. Til slutt blir det en deilig Yoga Nidra, som er en guidet meditasjonsteknikk der vi ligger i Savasana. Deretter håper jeg du lar deg friste til en kopp varm sjokolade.
Du trenger ingen forkunnskaper for å være med på Vinter retreat, ei heller å gå på noen av kursene hos MindfulYoga. Her er alle velkommen!
Jippi! Vi får åpne igjen! Det var med sprudlende hjerte vi mottok informasjon fra Regjeringen om at vi kan åpne opp for yoga undervisning igjen!
Jeg vet det er vanskelig og kanskje litt skremmende å våge seg tilbake til "normalen" igjen. En normal som kanskje ikke er så normal likevel. For egen del betyr stabilitet i hverdagen trygghet for meg. Min jevnlige yoga-praksis hjelper meg til å finne tilbake til glede og kreativitet og det er så herlig!
Regelmessig yoga har god effekt på vår fysiske og psykiske helse. Så uansett om du går på kurs eller ei, hold fast på din regelmessige yoga-praksis. Det kan bidra til å styrke imunforsvaret ditt og kanskje blir du også både gladere og får mer kreativitet i livet ditt!
